Түүхий төмс нь чидуны тосоор шүүдэр, шинэхэн розмарин, шинэхэн гоймон, гүзээлзгэнэ, олон тооны шинэхэн ургамал, үүний зэрэгцээ зууханд алтан шаржигнах амттай шарж идсэн. Энэ бол маш энгийн, амархан цагаан хоолтон, төмсний вандуйн талх юм. Хэрэв та компанидаа ирж эсвэл санаа зовохгүйгээр веган талархлын талхны тавцан дээр хурдан зүйл хэрэгтэй бол үзээрэй.
Эдгээр энгийн зууханд шарж розмарин болон гуайн төмсийг туршиж үзэх илүү олон шалтгаан хэрэгтэй байна уу? Төмс хямдхан бөгөөд идэх гэж оролдох эсвэл төсөвт гэр бүлээ дүүргэх хэн бүхний хувьд дүүргэхээс гадна шинэ ургамал бүхий төмс нь цагаан хоолтон , веган , цавуулаггүй бөгөөд та тэдгээрийг зууханд түргэн авч болно. чи тэдгээрийг хагалж, дээр нь чидун тосыг шиврэх боломжтой - маш бага бэлтгэл хэрэгтэй. Хэрэв та энэ жор дуртай бол та үүнтэй төстэй розмарин сармис шарж төмсний жорыг үзээрэй.
Эдгээр шар айрагны бүх амт нь шинэхэн найрлагатай байдаг - төмс, чидун жимсний тос, шинэ ганма, розмарин гэх мэтчилэн чанартай найрлагатай материалуудыг аль болох их хэрэглэхийг хичээ. Ердийн жүржийн төмс нь энэ жороор зүгээр л сайн байдаг, гэхдээ хааны блюз, fingerlings, улаан алт төмс гэх мэт илүү сайн зүйл байх болно, мэдээж хэрэг, чиний гарт байгаа хамгийн сайн чанарын чидуны тосыг ашиглах, цэвэр гадаргуутай хар чинжүү, далайн давс, эсвэл давстай давс хэрэглэдэггүй.
Үзнэ үү
Юу хэрэгтэй байна
- 5 буюу 6 төмс, жижиглэсэн
- Чидун жимсний тос 2 tbsp (гарт байгаа хамгийн сайн чанарын чидун газрын тос ашигладаг)
- амт нь давс, чинжүү (далайн давс, калийн давс, цэвэр газрын чинжүү нь хамгийн сайн байдаг)
- 3 хумс сармис, татсан
- 1 tbsp шинэхэн гоймон
- 1 tbsp шинэхэн розмарин
- 1 tsp жижиглэсэн цэвэр мэргэн (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Урьдчилан халаах зууханд 425 г.
- Дараа нь төмсөө зөөлөн дарж, дараа нь томоор нь 1 инчийн том хэмжээтэй хувааж хийнэ.
- Том саванд жижиглэсэн төмстэй тосыг сайтар бүрхсэн хүртэл нэмж, дараа нь жигд тавиур руу шилжүүлж, нэг давхаргад хийнэ.
- Хэрэв та дараа нь далайн давс, калийн давс, цэвэр гадаргуугийн хар чинжүүтэй шүршихийг хүсвэл та түүний дээр жаахан илүү оливын тосыг шиврүүлж болно.
- Дараа нь татсан сармис болон жижиглэсэн гоймон, розмарин болон мэргэн төмс цацаж болно. Хэрэв та шинэ мэргэн хүн хэрэглэдэггүй бол бага хэмжээний гоймон, розмарин нэмнэ үү.
- 30 минутын турш зууханд төмсээ жигнэж, болгоомжтой арилгаж, зөөлөн төмс рүү шидэж, 30 минутын турш хөнгөн цагаан алтан хүрэн хүртэв.
- Enjoy!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 425 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 105 мг |
| Нүүрс ус | 86 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 11 гр |