Пам бичиж, дүүргэж, тэжээллэг зууштай болохыг хүссэн. Тэр тамирчин хүүтэйгээ сургуульд явуулж болох юм. Олон хүүхэд сургууль завсарддаг, сургууль завсардсаны дараа, ялангуяа спортын арга хэмжээнүүд нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлтгэдэггүй савласан хөнгөн зууш, чихэр зэргээр дүүрэн байдаг. Сургуулийн зуушны дараа эрүүл чийрэг байх зарим санааг энд орууллаа. Эдгээр тэжээллэг хоол хүнс нь хөргөгчинд байхаас сэргийлж, хүүхдүүдийнхээ үйл ажиллагааг дэмжиж туслах болно.
Багшийн зуушны дараа эрүүл хооллодог
- Газрын самрын тос, хүнсний ногоо
Хэрвээ хүүхдүүд чинь самрын тос шиг байвал магадгүй тэд 'log on шоргоолж' болох бөгөөд энэ нь үзэм бүхий целлюлозын саваа дүүргэсэн самрын тос юм. Үрийг нь сонирхохын тулд бусад хатаасан жимс хэрэглэхийг оролдож үзээрэй. - Газрын самрын тос ба жигнэмэг
Сүүт цөцгийн тос нь шуурхай зууш, сайн хооллолтын агуу хоол юм. Бүхий л үр тарианы жигнэмэг, тэр ч байтугай ширүүн талх зүсмэлүүдийг сонгоно. - Үр тариа идмээр байна
Ихэнх үр тариа, ялангуяа үр тариа, элсэн чихрээр их хэмжээгээр агуулагддаг үр тариа идэх нь маш тэжээллэг байдаг. Тэд мөн идэвхтэй үйл ажиллагаануудынхаа өмнө оюутны тамирчныхаа 'carb up' -д туслах болно. - GORP
Хүүхэд таньтай хамт дэлгүүрт очиж, өөртөө тэжээллэг, зарим "амттай" хоолыг сонгон өөрийн зууш хийх боломжтой болго. Эцсийн эцэст, Гор нь M & Ms цөөхөн байх ёстой. Ихэнх хоол хүнс тэжээлтэй гэдэгт итгээрэй. - Шүүс хайрцаг
Шүүс хайрцаг нь асептик савлагаатай бөгөөд тэдгээр нь нээгдээгүй л бол цэвэр, эрүүл байх болно гэсэн үг юм. Шүүс нь хүүхдэд маш их тэжээллэг хоол, витамин агуулдаг. Хэрэглэгчийн сэтгүүлд өгүүлснээр, шүүс хагас усаар шингэлсэн бол түүний шингээлтийн түвшин нь спортын ундаатай тэнцүү байна.
- Үр тарианы баар
Үр тарианы баар дээр хоол тэжээлийн шошгыг шалгах хэрэгтэй. Хүүхэддээ эрүүл мэндэд хамгийн их шим тэжээлийн эзлэх хувийг сонгоорой. - Гэрийн маффин болон түргэн талх
Хэрэв таны хүүхэд маффинуудад дуртай бол тэд гар хийцийн түргэн талх идэх дуртай болно. Эдгээр жоруудын ихэнх нь тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг цэвэр ногоо, жимс жимсгэнэ орно.
- Шинэ жимсний холимог
Усан үзэм, интоорын улаан лооль (тийм ээ, тэдгээр нь жимс!), Жижиг лийр, алим, банана, жүрж гэх мэт хөргөгчөөс чанарыг хадгалж үлдэх үр жимс сонгох хэрэгтэй. - Тогтвортой тараг сав баглаа боодол, бяслагыг тавиур дээр байрлуул
Эдгээр зүйлсийг хөргөгчинд тавигдсан хоол хүнс, тавиуруудаас худалдаж аваарай. Эдгээр хоолнууд нь нээгдээгүй л бол цэвэр, аюулгүй байдаг. Хадгалах тогтвортой стил нь өөр нэг сайн сонголт юм. - Жимс, хатаасан жимс
Жимсний нэрийн жагсаалтыг шалгана уу. Зарим нь маш сайн хооллодог. Мөн хатаасан жимс, самар зэргийг хослуулан хэрэглэх нь гайхалтай тэжээллэг зууш юм. - Cookies
За, ихэнх жигнэмэгийг тэжээллэг гэж үзэхгүй. Хэрэв бүх зүйл амжилтгүй болвол гар хийцийн Oatmeal Cookie эсвэл Crispy Skillet Cookies нь чихэр бар, тэжээллэг байдлаараа зоддог. - Эцэст нь хүүхдийнхээ таашаалд нийцүүлэн боох. Хүүхэд идэхгүй байхыг мэддэг эрүүл зууш бэлтгэх ямар ч зүйл байхгүй. Тэд хүнсний дэлгүүрт аваачиж, шинэ хоол хүнсээ аажмаар нэмээд, тэдгээрийг гэртээ тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэмээр хангах хэрэгтэй. Ихэнх хүүхдүүд өөр өөр сонголтыг санал болгодог бол маш сайн иддэг. Зүгээр л чадах хамгийн сайн зүйл хийж, үүнийгээ зөвшөөрч байгаарай.
Би ахлах сургуульдаа хүмүүсийг өнгөрөөдөг байсан. Бидэнд Snack Shack, чихрийн баар, давсалсан хөнгөн зууш, поп болон бусад ундаа зэргийг зардаг байсан. Энэ бол алдартай газар байсан, гэхдээ таны хүүхдүүд идэхийг хүсч байгаа зүйл биш юм.
Таны зорилго бол уураг, нүүрс ус гэх мэт хоёр төрлийн хоол хүнсний бүлгийг нэгтгэх бөгөөд тэдгээрийг дүүргэж, үйл ажиллагаанд сайн түлш, шингэний усаар чийгшүүлж өгнө.
Хоолны дэлгүүрээр аялж, "тавиур тогтвортой" гэж үздэг зууш хоолыг хайж олох. Энэ нь сав баглаа боодол нээлгүйгээр л хоол хүнс цэвэр, цэвэр байх болно гэсэн үг юм.
Сургуулийн өмнөх зуушаар хооллохын тулд хоол хүнсээ боохыг зөвлөхгүй. Хөргөх сав, мөсөн баг, хөлдөөсөн ундаа нь 3-5 цагаас илүү аюулгүй хоол хүнс хадгалахгүй.
Үдийн хоолонд зориулж хооллож байгаа бүх зүйл нь өдрийн цагаар иддэг бол зүгээр болно. Хүүхдээ сургуульд оруулсны дараа энэ хоолыг авдаггүйг анхаарна уу.