Энэ энгийн манжин шөл нь хавчуургатай ногооноор нь хүрэхэд хангалттай азтай үед чинээлэг саванд хэрэглэхэд тохиромжтой юм. Нээлттэй манжин, амтат ногоон хоолыг чөлөөтэй хэрэглэхийг хүсч байна. (Сарнай ногоон хэрэглэхэд сайхан ч ямар ч төрлийн энэ шөл амттай болно).
Маш олон шөлтэй жор адил энэ бол маш уян хатан. Нэмэлт хүнсний ногоо, ургамал нэмэхэд бэлэн бөгөөд энэ нь танд сайн сайхан юм уу эсвэл зарим амттай өөрчлөлтийг доороос үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- Ногоон, ногоон манжин, эсвэл 3, 4 манжин, манжинтай 1 баглаа боодол
- 2 жижиг сонгино, навчтай
- 2 буюу 3 хумс сармис
- 2 ширхэг гахайн мах, 2 стакан панатета (заавал биш)
- 2 халбага
- оливын тос
- 4-6 аяга
- тахианы шөл эсвэл
- ногооны шөл , чиний шөл шиг "шөл" -ээс шалтгаална
- Далайн давс
- Нэмэлт: Шинээр газрын хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шаардлагатай бол манжингаас ногоонуудыг авч хаях. Угаах, ногоон усаар сайтар угааж, тэдгээрийг нимгэн тууз болгон хувааж, тэдгээрийг хоослох хэрэгтэй.
- Мандарвикийг хальслаарай, тэднийг жижиг хэсгүүдээр хутгана.
- P бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үлдсэн хэсэг нь: Peel болон сонгино нилээд цавчих эсвэл цэвэр, нилээд цавчих цавчих . Хальс ба сармисыг нарийн зүсэж ав. Хэрвээ хэрэглэж байгаа бол гахайн мах, эсвэл патеттыг нилээд цавчих. Хойш тавьж.
- Дунд зэргийн халуунд дунд зэргийн тосыг халаана. Хэрэв та хэрэглэж байгаа бол гахайн мах, эсвэл пуретрийн нэмээд өөх тос үүсгэх хүртэл нь хооллоорой. Нь сонгино, эсвэл leeks нэмж, давс цацаж, заримдаа зөөлөн, хүртэл, 3 минутын турш хоол хутгах хэрэгтэй.
- Сармисаа нэмээд, 1 минут хүртэл анхилуун үнэр хүртэл хутгана.
- Жижиглэсэн манжин нэмээд холихын тулд хутгана. Шөл дээр хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. 8 минут 10 минутын турш намуухан титэм болтол тогтвортой байлгахын тулд дулааныг багасгаж, хоол хийх хэрэгтэй.
- Greens-д хутгаж, ногоон бүрэн wilted, тендерийн бүрэн хүртэл хоол, ойролцоогоор 2 минут.
- Шөл идэж, давс эсвэл бусад амтлагчийг амтанд нэмнэ. Хэрэв та хүсвэл халуун шөл, хар чинжүүтэй хамт хооллоорой.
Өөрчлөлт
Spice It Up! Дараа нь 1/4-ээс 1/2 халбага улаан хөөсний хальс эсвэл сармистай нилээд жижиглэсэн шинэ chile нэмнэ. Та зөвхөн зарим нь үүнийг халуун ногоотой хүсдэг үү? Эдгээр тосонд цөцгийн тосны тослог бага зэрэг шиврээ.
Хиймэл ургамлыг болгоё! Самар, гаа, эсвэл зутан зэрэг нь сайн сонголт хийхээс өмнө халбага эсвэл хоёр нилээд жижиглэсэн шинэ ургамал тариална. Хэрэв та розмарингийг илүүд үздэг бол зөвхөн нэг халбагатай хамт яваарай. Учир нь энэ нь жинхэнэ амттай цоолтуурын юм.
Гоёл чимэглэлүүд! Сармисаа жижиглэсэн ургамал, хөрсөнд хэрэглэж болно, эсвэл Parmesan эсвэл бусад хатуу сэвсэрхэг бяслаган дээр илүү гоё амттай үзэмж, амттай болгоно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 118 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 3 мг |
| Натри | 710 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 5 гр |