Амттай, бага илчлэгтэй panini жор хийх талаар үзнэ үү
Panini, эсвэл маш сайн шарсан Италийн хачиртай талх, талх, сортуудын хувьд төгсгөлгүй боломжуудтай . Ихэвчлэн panini жороор та бяслаг бяслагны давхаргад тавьсан мах, хүнсний ногооны цуглуулгуудыг олж, бүгдийг нь зүссэн хоёр зүсмэлийн хооронд шахаж, төгс төгөлдөр болгох болно. Та panini сэндвич таны бага илчлэг амьдралын хэв маягийн амьдралд нийцэж байгаа эсэхэд эргэлзэж магадгүй юм.
Lean Meats-ийг ашигла
Юуны өмнө тахианы хөхний, туранхай үхрийн мах, махны бөглөх бэлхүүс зэрэг туранхай махыг хэрэглэ. Сахал, пеатонион зэрэг боловсруулсан махыг их хэмжээгээр хэрэглэхээс гадна өөх тос, калори болон бусад зохиомол найрлага, эрүүл мэндэд ээлтэй хоол хүнс хэрэглэхэд хялбар байдаг. Хоёрдугаарт, бага илчлэг ногоо, мөөг, сонгино, улаан лоолийг хэрэглэ. Бусад ургамлын гаралтай оролтууд нь шарсан эсвэл шарж чинжүү, хаш, сквачи орно. Нэмэлт дүүргэхэд зориулж олон төрлийн ногоо хэрэглэх.
Мелли бяслаг
Паниний лаазалсан бяслаггүй тогоооор хийхгүй, тиймээс калориор хэмнэхийн тулд үүнийг орхиж болохгүй. Үүний оронд 2% сүү хурц cheddar, эсвэл масштабтай мезарелла зэрэг бууруулсан өөх тосыг хэрэглэдэг. Энэ нь өөх тос нь харьцангуй бага байдаг. Эсвэл та зүгээр л gruyere эсвэл asiago зэрэг өндөр амттай төрөл бүрийн сонголтыг сонгож болно, жинхэнэ амт нахиалагч pleaser хүрэхийн тулд бага хэмжээний хэрэглээрэй.
Энд чанар сайтай тоо хэмжээгээр сайн чанарын найрлага нь таны хоол хийхэд маш их өөрчлөлт авчирдаг.
Цөцгийн тос буюу тосыг гэрэлтүүлээрэй
Эцэст нь, олон тооны сэндвич шиг тос эсвэл тосонд талхыг талхлуулах замаар паниныг шарахын тулд нэмэлт калори хийхийг бүү зөвшөөр. Үүнийг хялбархан шийдэх нь гадаргуугийн бус гадаргуутай паниний хэвийг ашиглах явдал юм.
Хэрэв танд паниний принтер байхгүй бол энгийн шарах тогоо, тэр ч байтугай хүнд иштэй ч гэсэн ажиллах болно. Хэрэв та энэ сонголтыг сонгосон бол өөрийн тогооч идэж байхдаа цөцгийн тос, тосыг үл тоомсорлосноос үл хамааран зөөгч бус хоол хийх шүршигч ашиглах хэрэгтэй.