Топ өвчний эсрэг тэмцэж буй хүнсний ногоо
Сүүлийн үеийн судалгаагаар хэд хэдэн ургамлын өвчинтэй тэмцэх тэжээллэг бодисууд ихээр агуулагдаж байгааг харуулж байна. Тэд энд байна!
Beets
Цусны даралт, биеийн тамирын дасгалын хувьд нитратуудын хамгийн сайн эх сурвалж бол! Нь амттай манжин шүүс жороор энд дарна уу .
Beet Greens
2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулахтай холбоотой витамин К-ээр савлагдана. Энд миний дуртай жүржийн жор !
Microgreens
Улаан лууван, байцаа, кеал болон цэцэгт байцааны хүүхдийн хувилбарууд нь С, Е витаминуудаас илүү сайн тэжээлтэй байдаг.
Watercress
Энэ нь ногоон өнгөтэй А, С, К аминдэмээр баялаг байдаг.
Швейцарийн Чард
Солонго ба цагаан хоёулаа хоёулаа хоёулаа нүдэнд тань таалагддаг lutein, zeaxanthin, антиоксидант агуу их эх үүсвэрүүд юм.
Collard Greens
К, С, фолат, бета-каротин их хэмжээгээр ууж байна. Сайн амттай ногоонуудтай шүүстэй жор олж олоход хэцүү байна! Энд мөргөлдөгчидтэй хамт байна!
Аспарагус
Folate хэмээх витаминаар баялаг эрдэмтдийн судалгаагаар энэхүү шим тэжээл нь таны зүрхийг эрүүл байлгахад чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна.
Бууцай
Өдөрт 1.5 аяга нь 2 төрлийн чихрийн шижингийн эрсдэлийг ихээхэн бууруулдаг болохыг эрдэмтэд харуулж байна. Энд амттай бууцайны шүүс жор .
Baby Kale
Кале фад нь одоо хүүхэдтэйгээ шилжиж байна. Энэ нь илүү сайн амттай бөгөөд бета-каротин, витамин С, К.
Peas
Шинэхэн хөлдөөсөн вандуй нь 6 грамм нарийн ширхэгтэй хоол юм. Энэ нь хоол боловсруулахад маш тохиромжтой, холестериныг бага байлгахад тусалдаг. Энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Улаан Bell Pepper
Зөвхөн 1 чинжүү танд В витамин, бета каротин, витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээнээс хоёр дахин ихийг өгдөг. Энэ нь ч веган биш юм. Энэ нь үнэхээр жимс юм!
Брокколи
Эндээс хамгийн алдартай байгалийн гаралтай хамгийн баян эх үүсвэр нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад чиглэгдэж байна. Энд миний дуртай broccoli шүүс жор - энэ нь үнэхээр сайхан амттай!