Заримдаа та залхуу амралтын өдрүүдэд өглөөний цайгаар (гол үг: залхуу), эсвэл өдрийн цагаар өглөөний цайгаа түргэн шуурхай хийдэг. Дараагийн өглөөний цай оруулна уу. Хэрэв та цаг хугацаа хэрэгтэй бол эдгээр сайн жорыг арчлаарай. Үр тариа тарих үед үр тарианыхаа үр жимсийг таашаахгүй. Сайхан амттайгаас 3 өглөөний цай нь "загатнах" -ыг өндөр амттай болгож өгдөг.
01-ийн 03
Brown Sugar Гадил Өдөр ОвооСуулгац Өндөгний oatmeal-аар удаан хооллохыг хүсч байна (гэхдээ өглөөний үүднээс гүйдэг)? Энэ энгийн нэг өдрийн хоолны жор "хөргөгч" нь хөргөгчинд норох тусам шөнөжин иддэг. Эдгээр овъёосуудыг дарсны саванд хадгалахын тулд тэдгээрийг хаалга руу чиглүүлж, хөргөгчинд түргэн хэрэглэж болно.
02 - 03
Эрүүл Zucchini Oat Өглөөний цай күүкиСуулгац Эдгээр күүки нь тансаг өглөөний цай уухад хангалттай эрүүл байх бөгөөд үдшийн зуушны үеэр тэднийг дахиж хүсэх болно. Эдгээр жигнэмэгийн одууд нь шоколадны чипс цацаж байдаг zucchini юм. Энэ хослол нь үнэхээр амттай! Суурь нь овъёос, бүх улаан буудайн гурил, гадил жимсний юм. Унар эсвэл самарыг сонгохдоо эдгээр зөөлөн, хялгас нь хөнгөн хярс, уургийн нүх гаргадаг.
03 - 03
Дараа нь хөлдөөсөн кварциллаСуулгац Түргэн өглөөний хоол нь уйтгартай (эсвэл карбо ачсан) өглөөний хоол гэсэн үг биш. Эдгээр цагаан хоолт өглөөний quesadillas амт, уургаар дүүрэн байдаг. Өглөөний цайг уухад хялбар болгоод түрхэж, хөлдөөх, дараа нь аяга таваг дээр богино долгионы ба / эсвэл дулааныг (аяга нь шатаасан жимс хийж өгнө) идэхэд бэлэн бол.