Түргэн өглөөний хоол нь уйтгартай (эсвэл карбо ачсан) өглөөний хоол гэсэн үг биш. Эдгээр цагаан хоолт өглөөний quesadillas амт, уургаар дүүрэн байдаг. Өглөөний цайг уухад хялбар болгоод түрхэж, хөлдөөх, дараа нь аяга таваг дээр богино долгионы ба / эсвэл дулааныг (аяга нь шатаасан жимс хийж өгнө) идэхэд бэлэн бол.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 том өндөг, 1 том өндөг, 3 өндөгний цагаан
- 1/2 аяга хар шош, лаазалсан, цэвэрлэж, хатаана
- 1/2 аяга эрдэнэ шиш, лаазалсан, цэвэрлэж, хатааж болно
- 1/4 аяга улаан сонгино, diced
- Cilantro 2 tbsp, жижиглэсэн
- 3/4 аяга cheddar бяслаг хэрчиж байна
- Taco амтлагчтай
- 3 тортилла
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өндөг өндөг (өндөг, өндөгний цагаан). Хэрвээ та хэвийн байдлаараа оролдоод үзээрэй.
- Хар шош, эрдэнэ шиш, өндөг, сонгино, cilantro, хэрчсэн бяслаг, taco амтлагчийг нэг аяганд хийнэ.
- Тортиласыг гаргаж тавиад, нэг талаасаа хольцыг тавина. Өрөөний температурт байлгана.
- Шилэн хальсан хавтан эсвэл эгнээ цаасаар шугаман дээр тавина.
- Хөлдөөгчийн хадгалалтад зориулж тус тусдаа боолтыг авч хаях хэрэгтэй.
- Дахин халаахын тулд та бяслаг хайлуулах хүртэл 1 минутын турш богино долгионы зууханд хийж болно. Бяслаг хайлж, бортилла хүрэн болтол халааж болно. Gg
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1861 |
| Нийт өөх | 63 гр |
| Ханасан өөх тос | 27 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 362 мг |
| Натри | 3,521 мг |
| Нүүрс ус | 251 гр |
| Эмийн Fiber | 21 гр |
| Уураг | 68 гр |