Энэ махгүй сэндвичийг чихэрлэг шаржсан butternut squash steaks, яруу хүүхэд нахиалдаг, гялалзсан даршилсан нишингэ, тос бүрдсэн ногооны салат, гахайн махлаг килантро болон chive-ийн гар хийцийн тараг нь хоёр ширхэг талхны шарсан талхны талхны хооронд тархсан байдаг.
Грек тараг уу? Зарим нэг эвдэрсэн ямааны бяслаг, эсвэл зарим фета бяслагны хувьд chive cilantro тараг тариалалтыг солино. Бага зэрэг илүү уураг хүсч байна уу? Сахианд хийсэн найрлагатай хослуулсан шинэ сонголтыг нэмж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- Butternut Сквошын хувьд:
- 3 хагас инчийн цанын скраст steak
- 1 tbsp. оливын тос
- 1/4 tsp. давс
- Chive Cilantro Yogurt Spread-ийн хувьд:
- 2 tbsp. Грек тараг
- Жимс нимбэгний шүүс
- 1/2 tsp. chives (жижиглэсэн)
- 1/2 tsp. cilantro (жижиглэсэн)
- 1 чихрийн сахар
- Сэндвичний хувьд:
- Олон төрлийн гахайн талхны зүсмэлүүд 2
- 2 tbsp. нахиалдаг
- 3 ширхэг чанасан butternut squash steaks
- 1 tbsp. Даршилсан манжингийн чипс
- 2 tbsp. нахиалдаг
- 1/2 салаатан
Үүнийг хэрхэн хийх
--- БҮРДҮҮЛЭГ БАЙХГҮЙ
- 400 градусын зууханд халаана. Чидун жимсний тосыг тослоод, давстай цацаж, цуутай тотьтай тослох тос хийх. Хуурай жигд хуудсан дээр тавиад салаагаар хатгаж тендер хүртэл жигнэх хэрэгтэй. Хойш тавьж.
--- ЯОХИНО ЭСВЭЛ
- Хамтдаа тараг тараг, нимбэгний шүүс, элсэн чихэр гээд Жижиглэсэн chives болон cilantro нэмээд хэрэглэхээс наад зах нь 15 минут сууна.
--- Сандвик-ийн хувьд ---
- Хагас хутгаа хийж талхны ногоог хагас хагаст цавчиж, давсыг нь давтана. Нишингэ, нахиаг нэмнэ, butternut squash steaks. Нөгөө талхны талхны талст дээр хиамны килантро тараг тарьсаны 1/2 tbsp текстийг, сэндвичний орой дээр байрлуул. Үйлчлэх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1000 |
| Нийт өөх | 37 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 22 гр |
| Холестерол | 12 мг |
| Натри | 970 мг |
| Нүүрс ус | 163 гр |
| Эмийн Fiber | 28 гр |
| Уураг | 26 гр |