Green Tea-ийн зөвшөөрлөөр дахин хэвлэгдсэн: 50 Халуун ундаа, Хөргөх карнер, Sweet and Savory Treat- ээр Mary Lou Heiss (Harvard Common Press, 2006).
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага (8 грамм) дунд хэмжээний сул навч ногоон цай, 4 ногоон цай уут
- нэг 5 инчийн шанцай мод, хэсэг болгон хуваасан
- 8 одтой
- гоньдтой , эсвэл 1 1/2 халбага нь эвдэрсэн одон гоньдтой
- 4 аяга ус буцалгана
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цайны навч, цайны уутыг урьдчилан халаасан цай идээрэй.
- Шанцайны мод, од гичийг 4 аяга дулаан хэмжигч аягатай болгож, буцалсан ус нэмнэ. Холимтийг хольж, 2 минутын турш уусгана.
- Саван руу орохын тулд шанцай болон одон гэгчийг байлгахын тулд болгоомжтой болго. 2 минутын турш амтлагчийг дусаахад цайг нь хураана.
- Тарагыг цайгаар нь чанаж, шууд үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 13 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 5 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |