Эдгээр эрдэнэ шишийн хальстай гэрт баруун урд талын амтаар савдаг, дараа нь төгс хүртэл шарж, эцсийн үр дүн нь амттай талх таваг юм, таны зочдод таалагдана.
Юу хэрэгтэй байна
- Үр тарианы 12 чих
- 1 аяга unsalted өрөөний температурт тос
- 1 халбага cumin
- 2 teaspoons чинжүү нунтаг
- 2 teaspoons далайн давс
- 1 халбага хар чинжүү
- 1 шохойн жүрж, шүүс
- 1/4 аяга cilantro навч, нилээд жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халалтаас урьдчилан халаах урьдчилан халаах хэрэгтэй.
- Жигнүүрийг буцааж, торгоноос гаргаж авсан эрдэнэ шишийг бэлтгэ.
- Халуун ногоо, давс, шохой, шохойн шүүс, килантро навчтай тосыг холино.
- Боловсруулсан эрдэнэшишийг цөцгийн тосоор хольж, husks-ыг зөв байрлалд буцааж өгнө.
- Шарж дээр тавиад 10-12 минутын турш хооллоорой.
- Эрдэнэ шишийн үрийг зөөлрүүлсний дараа, цөцгийн тосны найрлага нь сайн бөгөөд хайлж, дулаанаас салж, үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1013 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 41 мг |
| Натри | 410 мг |
| Нүүрс ус | 237 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 0 гр |