Цагаан хоолтон болон веган тахиа орлуулагч болох " цагаан тахианы" салатны жорыг tempeh- тэй хийсэн. Майонезийн оронд өндөггүй , сүүн бүтээгдэхүүнгүй веган майонез хэрэглэх нь веган ; Бусад бүх найрлага нь бүрэн веган. Өөр нэг сонголт байна уу? Энэ жороор хийсэн салатыг энгийн мөөгөнцөр тахианы салат болгон хувиргаж, үзэм, бүйлсний бүйлснүүдийг нэмээд каррины хэмжээг нэмээд бага зэрэг нэмнэ.
Тахианы салатны жортой яг адил энэ цагаан хоолтон тахианы салатны жор нь урьдчилан бэлтгэсэн хамгийн сайн хийдэг жоруудын нэг юм. Түрэг нь бүх төрлийн амтыг арилгаж өгдөг.
Хэрэв та төгс цагаан хоолтон тахианы салатны жор юм гэдэгт итгэхгүй байгаа бол та тахианы салатны жорыг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь цагаан хоолтон тахианы амттаны зүсмэлүүд, майонез, амтат жүрж, шинэхэн dill юм. Хэрвээ та tempeh-тэй хоол хийх дуртай бол энд турших хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц
- tempe , 1/2 инч куб хүртэл хуваасан
- Торехыг буцалгах ус
- 2 tbsp. оливын тос
- 3 tbsp. майонезаас буюу
- веган майонез
- 2 tsp. нимбэгний шүүс
- 2 tbsp. сонгино, татсан
- 3 мөчир сироп, татсан
- 1 tbsp. хатаасан яншуй
- 1/4 tsp. карри нунтаг
- Нэмэлт нь: cayenne чинжүү зураас
Үүнийг хэрхэн хийх
- Энэ веган тахианы тахианы салатны жор бэлтгэх эхний алхам бол tempeh бэлтгэх явдал юм. Яагаад гэвэл жинхэнэ тахианы мах шиг, эхлээд чанах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эцэст нь хөргөж болно.
- Тагыг бэлтгэхийн тулд хэдэн минутын усыг саванд хийж, том иштэй саванд хийж, таглаатай түрийвчийг нэмнэ. 15 минут байлгана. Бүх усыг зайлуул.
- Дараа нь дунд зэргийн дулаан дээр чидуны тосны хоёр халбага халаана. Т tempeh-ийг нэмж, tempe-ийг 5 минут орчим турш байлгана. Түмүүсийг бүх талаас нь хоол хийхэд байнга хутгана. Түрэг болгосоны дараа халаагуураа халааж, хөргөнө.
- Сорьцыг хөргөөд нэг том саванд майонезаас эсвэл веган майонез, нимбэгний шүүс, сонгино, селөдерей, хатаасан яншуй, карри гурил, cayenne чинжүүтэй хөргөнө. Сайн хольж, майонезыг бүрмөсөн бүрмөсөн бүрхэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Давс ба чинжүүтэй хөнгөн атлаа улирал. Амтыг амтлах, амтлах эсвэл жаахан илүү давс, чинжүү нэмнэ үү.
- Салат тахианы салатыг шанцайны ургамал дээр тавь. Хоёр хөнгөн хуумгай талхны талхны хооронд эсвэл халаасны хачиртай талханд зориулан pita талханд чихмэл амтлана.
Төгс салатны жорыг хайж байна уу? Та олон тооны эрүүл салатны жороор , ногоон salads, гоймонгийн salads, буурцагны salads болон бусад олон тооны дундаас нь олж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 250 |
| Нийт өөх | 23 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 124 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 7 гр |