Энэ хавч нь маш сайн хоол бөгөөд будаа, франц шарсан, талх ногоотой. Брокколи, вандуй, спаржа, ногоон вандуй нь хоолтой хамт байх болно.
Casserole нь жигнэмэг, чипстэй халуун дүрдэг. Та дулаан халаагуур дээр дулаацуулж, эсвэл удаан пийшинд жигд таваг тавина.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт крабмеат (сайн хатсан)
- 1 өндөг (хөнгөнөөр зодуулж)
- 1/3 аяга майонезаас
- 1 халбага бэлтгэсэн гич
- 1 халбага Хуучин Bay амтлагч (эсвэл өөр төрлийн далайн хоол амтлагч)
- Сонголт: 1 халбага capers
- Сарнай: Ritz хагархай үйрмэг
Үүнийг хэрхэн хийх
Зуухыг 350 ° F-д (180 ° C / 4 г) халаана. 1 минутын гурилан саванд хийнэ.
Дунд зэргийн аягатай өндөгийг хөнгөнөөр хутгана. Хэрэглэх бол крабме, майонез, гич, Хуучин булан, караусыг нэмнэ. Бэлдмэлийг сайтар холино.
Бэлтгэсэн шар буурцагны таваг дээр крабмены холимог халбагаар хийж, дараа нь Ritz хагарлын үйрмэгээр дүүргэнэ.
25- 30 минутын турш халаадаг зууханд урьдчилан шарж, хөнгөн хуумгай жүрж хүртэл нь жигнэнэ.
4.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- 1/2-аас 1 аяга нь жижиглэсэн артишокийн зүрхийг нэмнэ.
- Нэмэлт амт болон өнгөөр 1 халбага нэмнэ.
- Хавч хольц руу жижиглэсэн ногоон сонгино 1/4 аягатай бол холино.
- Далайн хоолыг жижиглэсэн хавч эсвэл сам хорхойтой хамт сам хорхой болгох.
Та мөн адил дуртай
Розанжрадын жүржийн дүрсэнд холимог
Халуун далайн хоол, хавч, сам хорхой, хавч зэрэг халуун далайн хоол
Crabmeat бүхий жигнэмэгээр хийсэн үйрмэг
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 190 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 60 мг |
| Натри | 167 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |