Creamy Broccoli Pasta

Энэ энгийн өтгөн broccoli гоймонны жор нь шар айрагны салаттай өдөр бүр маш сайн иддэг, эсвэл шарсан мах, тахиа, загасны мах, хэрчсэн улаан лооль зэргээр үйлчилдэг. Оройн хоол 30 минутын дотор бэлэн болно.

Цөцгийн тос, хүнд тос бүхий шинэ сараалжтай Parmesan бяслагны хослолыг поли-төрлийн цэцэгт байцааны амтат үнэртэй, гайхалтай амттай болгодог. Энэ бол та дахин дахин хийх хоол юм.

Хэрэв та цэвэр лаврын байхгүй бол хатаасан ноосны лаврын 1 халбага хэрэглэнэ. Та энэ жорыг сармис эсвэл хоёр сармистай адилхан амттай байж болно.

Хэрэв та шинэ broccoli байхгүй бол 12-16 унцитай хөлдөөсөн цэцэгт байцааны цэцэг хэрэглэ. Багцыг даган зууханд эсвэл саванд байгаа бичил долгионы зууханд ууршуулна.

Юу хэрэгтэй байна

• 8 унц гоймон
• 1 багц задгай цэцэгт байцааны цэцэг, хатаасан, эсвэл 4 аяга цэцгийн *
• 5 дунд зэргийн цэвэр лаврын навч
• 3 хоолны халбагын тос
• 3/4 аяга хүнд тос
• 1 аяга нухсан Parmesan бяслаг
• Dash давс (эсвэл амт)
• Dash шинэхэн хар чинжүү (эсвэл амт)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 1 инч орчим устай саванд цэцэгт байцаа тавь. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАА ХЭРЭГЛЭЛ, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭРЭГЛЭЛТ Бортгон зөөлөн, 5 минут орчим болтол буцалгаад, хайруулын тавган дээр тавь Сайн ус зайлуулах. Өөрөөр хэлбэл, цэцэгт байцааны цэцгийн баглаа боодол дээр уурын усан халаагуур дээр тавина.
2. Хатуу хутгуураар тоноглогдсон хүнсний процессорт хатаасан broccoli хийнэ. Сармис, цөцгийн тос, пицца бяслаг нэмнэ. Холимогыг нухаш болгох. Энэ нь гөлгөр болтол бага зэрэг какти буюу нухаш үлдээгээрэй.

1. Амт нь цэцэгт байцааны холимог, давс, чинжүү амталдаг. Сайн холино.
2. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХЭЛЭЛЦҮҮЛЭГ нь давстай ус том сав авчир. Гоймоныг нэмээд багцын зөвлөмжийг дагана уу. Сайн ус зайлуулах.
3. Нэг аяга нь цэцэгт байцааны холимогтой халуун ногоотой гоймонтой нэгтгэнэ. Угсармал холилдон холилдохыг зөвлөж байна. Хажуугийн таваг эсвэл гол хоолоор халуун үйлчил. Ширээн дээр Parmesan бяслаг нэмнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	573
Нийт өөх	32 г
Ханасан өөх тос	20 г
Unsaturated Өөх	8 гр
Холестерол	91 мг
Натри	489 мг
Нүүрс ус	54 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	19 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)