Энэ жор нь гоймон, ногооны болон төмстэй бяслагны хувьд гайхалтай амттай бөгөөд түүний зөөлөн, өтгөн амттай бөгөөд энэ нь хүүхдэд тохиромжтой хоол юм.
1 1/2 аягатай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн
- Гурилын гурил
- 1/4 аяга дээр нэмэх нь 2 хоолны халбагын ногооны шөл нунтаг
- 1 аяга сүүгээр боловсруулсан шар буурцгийн сүү (Торгон мэтийн өтгөрүүлэгч бодис агуулсан)
- 1/4 аяга дээр нэмэх нь 2 халбага ус
- 3 халбага
- Тахини (кунжутын зутан гэж нэрлэдэг)
- Давс, амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
- Холимог хүртэл жижиг холимогт тэжээллэг талх, гурил, ногооны шөлийг нунтаглаж холино.
- Шар сүү, ус, таазиныг нэмээд халааж, дундуур нь халааж, бүх нунтаг уусмал хүртэл холино. Дулаан ба өтгөн хүртэл 2-3 минут орчим халаа. (Хэрэв суманд гурилын амт байгаа бол маш бага дулаанаар 1-2 минут нэмнэ. Хэрэв шаардлагатай бол 1 халбага халбага нэмнэ үү)
- Дулаанаа унтрааж, амт нь давс нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 132 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 339 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |