Эдгээр ногоон вандуй нь өтгөн, хялгастай бөгөөд ямар ч хоолонд зориулж гайхамшигтай талх таваг хийдэг. Тэд бас маш хялбархан!
Ногоон вандуй нь бага зэрэг хүнд тос, хэрчсэн бяслагтай. Хэрэв та хөгшин энгийн ууртай ногооныхоос залхдаг бол энэ жорыг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга ногоон буурцагтай болгосон
- 1/4 халбага давс
- Dash cayenne чинжүү
- Каддар бяслагтай 3/4 аяга хэрчиж, хувааж байна
- 2 халбага тос, жижиг хэсгүүдийг бууруулах
- 1/3 аяга хүнд тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нүцгэн будсан жигнэмэг таваг дээр шош тавь. Давс, cayenne чинжүү, хэрчиж буй бяслагны 1/2 аяга, Цөцгийн хагас нь цөцгийн тосыг бүгдийг нь асга.
- Найрлагатай хольж хутгаж хутга. Үлдсэн цөцгийтэй ногоон шош, цэг дээр үлдсэн бяслаг үлдээнэ.
- 20 минутын турш 400 F-т, эсвэл халуун, ховилтой болтол нь жигнэх.
Дэлгэрэнгүй Ногоон Bean жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 355 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 55 мг |
| Натри | 210 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 11 гр |
| Уураг | 16 гр |