Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт panko талхны үйрмэгийг туршиж үзсэн бол тэдгээр нь ямар амттай болохыг та мэднэ. Тэдгээр нь ихэвчлэн махны царцдасыг нэмэхэд ашигладаг. Та махыг алгасах, панто болон дүфүтэй хослуулсан цагаан хоол идэх дуртай үедээ юу болох вэ? Баярлалаа.
Энэхүү хялбар панко-тоорлогдсон tofu жорыг туршиж үзээрэй. Олон панко-бүрхэгдсэн тофу жор өндөгний дэргэд өндөглөдөг. Хэрэв та веган бол энэ нь асуудал үүсгэдэг, гэхдээ хэрэв та өндөгний орлуулагч эсвэл орлуулагч хэрэглэдэггүй бол.
Энэ жороор Дион гичийг өндөгний орлуулагчид нэмнэ. Эдгээр найрлагаууд нь пanko-г дүфүтэй холбохын тулд өндөг шиг болдог. Гайхах: Энэ нь дүпүдэд зарим сайхан амт нэмдэг! Чи зөвхөн талхны шар айраг агуулаагүй байна, гэхдээ энэ нь гичийд идэж болох гичий амттай байх болно!
Юу хэрэгтэй байна
- Tofu багц
- 1 халбага
- өндөгний replacer , 2 tsp хольсон. Ус
- 1 халбага панко breadcrumbs
- 1 халбага Dijon гич
- Dash давс (эсвэл амт)
- Dash чинжүү (эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Tofu дарахад хэрхэн хялбархан алхам алхмаар зааварчилгааг үзнэ үү .
- Таны дүпү сайн дарсны дараа үүнийг хүссэн хэлбэртээ хуваа. Хуруу, дөрвөлжин, гурвалжин эсвэл хавтангууд бүгд зүгээр ажиллана, гэхдээ хурууны хэлбэр нь энэ жорыг хамгийн сайн бүрхсэн харьцаатай болгож өгнө.
- Таны дүпү явахад бэлэн болсоны дараа өндөгийг сольж, усыг Dijon гичийг нэмнэ.
- Тусдаа саванд panko-ийг давс, чинжүүтэй хольж, бага хэмжээний тосоор ишний халаагуурт хийнэ.
- Дараа нь дүфү болон өндөгний орлуулагч зуурмаг руу дүпин бүрийг дүрээд, дараа нь панкотой сайн хучдаг. Тосыг тосонд хийж, шаардлагатай бол эргүүлээд, хэдэн минутын турш тал бүрд нь тосон түрхэнэ.
- Өөрийн панко бүрсэн tofu хуруугаа сайхан өнгөрүүлээрэй! Та тэднийг сийрэг амтлагчаар үйлчлэхийг хүсч болно. Юу ч хийх болно; Амтат чинжүү сумс бол сайн сонголт!
Panko Breadcrumbs тухай бүгд
Panko бол хавтгайрсан, өргөн хэрэглэдэг Азийн хоолны төрөл юм. Сүүлийн жилүүдэд АНУ-д илүү дэлгэрч байна. Энэ нь байнгын бетон зуурмагаас ялгаатай юу?
Breadcrumbs нь янз бүрийн төрлийн талхыг ашиглан хийж болох боловч панко нь зөвхөн цагаан талхаар хийгдсэн байдаг. Panko гэсэн хоёр янзын төрөл байдаг. Цагаан панко нь царцдасгүй цагаан талхаар хийгдсэн бөгөөд пан панко бүх талх, царцдас, бүх зүйлийг ашигладаг. Талхыг гадаргуугийн талбайн гадаргуугийн талбайг бүхэлд нь цөцгийрүүлэхийн оронд цөцгийд боловсруулж, жигдрэхээс илүү үрэвсэхээс сэргийлдэг. Үр дүн: Үйрмэг төгс, газрын тос бага, энэ тохиолдолд махгүй хоол!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 123 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 14 мг |
| Натри | 109 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 12 гр |