Эдгээр хялбар чихэрлэг төмс нь агч сироп, бор элсэн чихэр, шанцай зэрэг холимог хольцоор бүрсэн байна. Төмс нь хэрчигдэхээсээ өмнө түргэсгэж, тиймээс тэд адилхан жороор хийсэн зууханд бага хугацаа зарцуулдаг.
Амттай караматжуулсан амтат төмстэй шөл идэх, эсвэл гахайн махтай хамт үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт дунд
- амтат төмс
- 1/4 аяга цөцгийн тос
- 1/4 аяга агч сироп
- 1/4 аяга цайвар бор сахар (хатуу савласан)
- 1/2 халбага шанцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Амтат төмсийг гууж, том саванд хийнэ. усаар хучих.
- Хадгалах төмстэй чихэрлэг төмс авчирч өгнө. дулааныг бага зэрэг багасгаж, хайруулын тавган дээр тавина, ойролцоогоор 5-7 минутын турш хооллоорой, эсвэл зүгээр л тендер болно. Сайн ус зайлуулах.
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Төмс зохицуулахад хангалттай дажгүй бол хальсыг нь хальсалж эсвэл зүсмэл болгон хувааж болно.
- Талх нарийн боовны 2-рт жигнэмэг тавган дээр зүсмэл амтат төмсийг тавина.
- Нэг саванд үлдсэн орцыг нэгтгэх; холимог бутлуур хүртэл хоол. Талх тавган дээр төмс нэмж хийнэ.
- Урьдчилан халаасан зууханд 30 минутын турш жигнэсэн, эсвэл халуун, сайн бүрхүүлтэй байлгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 265 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 64 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |