Easy Salmon Casserole

Энэ нь вандуй, өндөг, cheddar бяслаг бүхий хулд вакуум жор. Талхны үйрмэг, бяслаг нь коокерийг амттай болгодог. Салмон ба хүнсний ногоо нь дилий болон улаан хорхой чинжүүтэй хамт хооллодог.

Гоймон, нухсан төмс , колонкоор хулдрын Casserole-ыг үйлчил.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 том өндөг
• 1 (10 3/4 унц)
• мөөгний шөлийг хураасан тос
• 1 халбага хатаасан ургамлын хошуу
• 1/4 халбага чинжүү
• 1 (ойролцоогоор 15 унц) хулдаж, хатаж, түүж авна
• 1 1/2 аяга хөлдөөсөн ногоон вандуй, гэсгээх
• Cheddar бяслаг, 8 унц,
• хуваагдсан
• 1 улаан чинжүү чинжүү, жижиглэсэн
• 1 дунд сонгино, жижиглэсэн
• 1/4 аяга нарийн хуурай талхны үйрмэг

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Зууханд 350 F (180C / Gas 4) -ийг халаана. Цөцгийн тос нь 11-ээс 7-инч-2-инчийн жигд тогоо.
2. Холигч аяга дээр өндөглөдөг ; Хольцыг холих хүртэл шөл, dill болон газрын чинжүүд хутгана.
3. Бүрхүүлтэй хулд, гэсгээх вандуй, бяслаг, хонхны чинжүү, сонгино, талхны үйрмэг нэмнэ. Найрлагатай хольж хутгаж хутга.
4. Бэлтгэсэн жигд тавган дээр холимог холих.
5. Халаасан зууханд 45 минутын турш жигнэх.
6. Үлдсэн бяслагтай шүрших ба 5 минутын турш жигд жигнэж, эсвэл бяслаг хайлж дуусах хүртэл үргэлжлүүлнэ.

1. Мөөгөнцөр нь 10 минутын турш тайрч, үйлчилнэ.

8.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	426
Нийт өөх	32 г
Ханасан өөх тос	16 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	220 мг
Натри	273 мг
Нүүрс ус	9 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	26 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)