Tofu хялбар жор хайж байна уу? Tofu жорын бүрэн жагсаалтыг үзүүлэв.
Шар буурцагтай дүфүг бяслагтай холих нь шилжилтийн үед танд туслах болно. Хэрэв та динофилиан шиг хоол хүнс идэх юм бол та нарт таалагдах болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та аль хэдийн веган хүн болсон бол шар буурцагны бяслаг эсвэл бяслагны оронд бяслаг хэрэглэхээс өөр аргагүй.
Өөр нэг хурдан жороор бичсэн тэмдэглэл: Бичигдсэнчлэн энэ жор 4-5 хүнийг үйлчилдэг. Тиймээс хэрэв та цөөн тоогоор хооллож байгаа бол үүнийг багасгахыг хүсч болно. Ялангуяа та өглөөний цайгаар хооллодог. Хэрэв та хоёроос гурван их, өлөн зэлмүүн хүмүүст байхгүй бол энэ тохиолдолд бүрэн хэмжээгээр хийнэ үү!
Би мөн адил өглөөний цай уух (өглөөний цай, үдийн хоол гэх мэт) гэх мэтчилэн жороор хийсэн жорыг эргүүлэн авахад маш их сонирхолтой байдаг. Та дууссан тавагыг жаахан дулаахан гурилтай тариалдаг, боов, бяслаг болгох, эсвэл нэмэлт бяслаг, заримдаа бүрдсэн ногооны идэш тэжээл, бүрсэн салат зүсмэлүүд, гар хийцийн guacamole, нэмэлт salsa, халуун сумс гэх мэт taco цуу, эсвэл цөцгийтэй тосон түрхлэг.
Мөн үзнэ үү: More tofu scramble жор
Юу хэрэгтэй байна
- 2 tbsp тос
- Блок хатуу буюу хэт хатуу дүфү блок хийдэг
- 1 ногоон хонхны чинжүү, жижиглэсэн жижигхэн
- 4 scallions, жижиглэсэн
- 1 15 унци улаан лоолийг хэрчиж болно
- 1/2 tsp сармис нунтаг
- 1/2 tsp сонгины нунтаг
- 1/3 tsp turmeric
- Cheddar буюу Шведийн бяслагтай 1/2 аяга хэрчиж байна
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Ихэнх цагаан хоолтон болон веган tofu жортой адил та дүфүг дарвал анхны дүпү жүжигчний жор хамгийн сайн болж хувирна. Яагаад? Токио нь хөвөн адил юм - илүү их ус ууж байгаа уснаасаа ил гардаг. Энэ нь илүү амттай marinade. Tofu хэрхэн дарахаа мэдэхгүй байна уу? Энд дарж алхах хялбар аргачлалыг үзнэ үү: tofu дарах.
Хэрэв таны дүпү сайн дарагдсан бол энэ нь сүйрч, эсвэл жижиг хазуулсан хэмжээгээр хутгана.
Дунд зэргийн өндөр гал дээр том иштэй, дүфү бол хөнгөн хуумгай browned хүртэл чидун чинжүү, чөмөгтэй тоорлогдсон чинжүү, чөмөгтэй тофуфатай холь.
Дараа нь улаан лооль, сармисны нунтаг, сонгины нунтаг болон яст мэлхийг нэмж хутгах хэрэгтэй. Дахин халааж 6-8 минутын турш халааж, чанаж болгоно.
Давс, чинжүү, болон бяслаг (эсвэл веган бяслаг) -аар бэлтгэсэн улирал нь улирлын турш үйлчилнэ.
Энэ цагаан хоолтон жороор жүжиглэх дуртай юу? Tofu-тай хамт хийж болох зарим гайхалтай зүйлс энд байна:
- Цагаан хоолтон дүфү хөдөлгөөн
- Цахиурын tofu ашиглан жорууд
- Tofu жорны бүрэн жагсаалт
- Tofu хоол тэжээлийн үнэ цэнэ гэж юу вэ?
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 103 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 92 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 8 гр |