Мах -гүй махны энэ талхыг дэлгүүрт худалдан авсан цагаан хоолтны үхрийн махны оронд хэрэглэдэг. GimmeLean нь хамгийн сайн ажилладаг. Та хамгийн том супермаркетуудаас хөргөгчинд үйлдвэрлэх хэсгийг олж авна.
Recipe and photo Lightlife.com-ийн зөвшөөрлөөр нийтлэв
Мах орлуулагчтай хоол хийхтэй адил уу? Цагаан хоолтон махан бус махны орлуулагчид
Юу хэрэгтэй байна
- 8 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн талх
- 14 унц "Gimme Lean" үхрийн махны орлуулагч (Lightlife брэнд нь ихэнх супермаркетууд дахь үйлдвэрлэлийн хэсэгт байдаг)
- 1/2 c Италийн хавтгай навч яншуй (жижиглэсэн)
- 3 хумс сармис (татсан)
- 1 сонгино (жижиглэсэн)
- 1 дунд лууван (жижиглэсэн)
- 1 өндөг (эсвэл веган өндөг replacer, Ener-G эсвэл бусад)
- 1 Цөцгийн тос
- давирхай (эсвэл амталж)
- бамбарын чинжүү (эсвэл амт)
- 1 аяга гөлгөр marinara жан
Үүнийг хэрхэн хийх
375 градусын зууханд, хөнгөн тосыг урьдчилан халаагаад, 8 х 5 талх савыг шүршихгүй байхаар шүршинэ.Талхыг аяганд хийж тавь. Халуун цорготой усаар сайтар тагла. Үүнийг ойролцоогоор 5 минут байлган дараа нь зөөлөн усыг аль болох ихээр шахаж, хуурай аяганд дуслаарай.
Цагаан идээний үхрийн мах, яншуй, сармис, сонгино, лууван, өндөг, газрын тос нэмнэ. Давс, чинжүүтэй хамт өгөөжтэй улирал, дараа нь холино.
Энэ нь таны гарыг ашиглахад хялбар байх болно.
Хэрэв найрлага нь сайн холилдож байвал тос түрхсэн таваг дээр хийнэ. Хоолны дээд талыг нь чанаж, дараа нь талхны дээд талд маринара жаныг тарааж өгнө. Хөнгөн цагааны цаасыг шүршиж, хайруулын тавган дээр тавина.
35 минутын өмнө урьдчилан халаасан зууханд жигнэх, дараа нь тугалган цаасыг 30 минутын турш жигнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 426 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 142 мг |
| Натри | 543 мг |
| Нүүрс ус | 31 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 36 гр |