Эдгээр амттай Өмнөд Африкийн нарийн боов (зарим нь тэднийг өндөгний аяганд дууддаг байхад бусад нь тэднийг күүки гэж үздэг) нь Hertzoggies- ыг Өмнөд Африкийн уншигчдад илүү танил болгох болно. Энэхүү өвөрмөц Африкерын цайны цаг нь Уламжлалт Голланд хатаасан амтат төмс, эртний гуа алимны бялуу , жимсээр дүүрсэн ваилаен гэж тооцогддог. Голландын колониос ургуулсан жимсний чанамал, чангаанз чанамал, наргил мод, элсэн чихэр гэх мэт экспрессийг импортоор оруулж ирдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 хайрцаг Бэлэн гулсмал хийсвэр боов
- 6 teaspoons чангаанз чанамал
- 5 халбага хөнгөнцагааны элсэн чихэр
- 1/2 халбага жигд нунтаг
- 2 өндөгний цагаан
- 3/4 аяга хатаасан наргил мод
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 F (200 C) зууханд урьдчилан халаах хэрэгтэй.
- Тосыг 12 цооногийн патитын тавиур (эсвэл мини маффин талхны тавиур) нэмнэ.
- Бэлэн гулсмал боовыг 12 дугуйлан таслахын тулд бөөгнөрөлийг тойруулан мөргөлдөг.
- Халбага тус бүрт чангаанз чанамалыг 1/2 teaspoons халбага.
- Гүн элсэн чихэр ба жигнэмэгийг хослуулан салгаж авна.
- Элсэн чихэр холимогоор хатуу ба нугалаа хүртэл өндөгний цагаан Beat. Дараа нь наргилан дахь нугалаа.
- Самар дүүрэн боовны дугуй бүрийн дээд талд нь нийлмэл халбаганы халбага.
- 10-15 минутын турш, эсвэл алтан шаргал хүрэн дээд тал нь жигнэх хэрэгтэй.
- Шүүгээнээс нь салгаж, хөргөх тавиур дээр хөргөхийг зөвшөөрнө. Кофе эсвэл цайгаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 156 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 82 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |