Энэхүү маш энгийн жороор арвин хоол нь жадны шинэ амтыг авчирдаг. Лемон болон сармисны цөцгийн тос ямар ч зүйл дээр маш сайн, гэхдээ ялангуяа тендер, шарсан аспарагус!
Lemon сармис мөхлөгтэй шарсан талхны 6 хэсэгтэй
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга тос (1/2 зөөгч)
- 2 хумс сармис, нимгэн хэрчсэн
- 1 нимбэг, шүүслэг
- 2 ширхэг аспарагус, угаасан
- 1 халбага чидун тос
- давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү амтлах хэрэгтэй
Үүнийг хэрхэн хийх
Жижиг саванд дунд болон бага дээгүүр цөцгийн тос болон сармисыг халаана. Сармис хөөс цохих үед халаагаад 1 минутын турш хооллоорой (сармисыг бүү болгоорой эсвэл гашуун зүйл болно). Нимбэгний шүүсийг халааж, боож хутга.
Механик халуунд цутгамал төмрийн махыг тавина. Чидун жимсний тос асгарсан тосонд шарж, хайруулын тавган дээр халуун ногоотой болтол талбайн гадаргуу дээр 2-3 минутын турш аарцгандыг шарна.
Аспарагусыг жигд таваг дээр тавиад нимбэгний сармисны цөцгий дээр омог гаргана. Давс ба чинжүү амттай улирал, холимогоор аяганд хүрэх. Дулаахан үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 129 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 6 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |