Энэ өтгөн туна загасыг шарсан талх, хиймэл боовны хальс, жигнэмэг зэргээр хооллоорой. Эсвэл төмсийг шатаасан төмс болгон хэрэглэ.
Энэ жорыг жижиглэсэн чанасан тахиа, хулд, цацагт хяруулын тухай 1 аягатай хийж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 туна (цагаан, ус, хатсан)
- Маргарин 3 халбага
- 1 аяга селөдер (жижиглэсэн)
- 1/2 аяга сонгино (жижиглэсэн)
- 3/4 халбага давс
- 1 шоо хар чинжүү
- 2 халбага гурил (бүх зориулалттай)
- 1 аяга сүү
- 1 өндөг (зодуулж)
- 1 аяга вандуй (хатаасан, лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн)
- 1 халбага Worcestershire sauce
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс
- 1/8 халбага гоймон
- 1 мөөгний шөл тос байдаг
- 3 халбага ус туулайн бөөр (жижиглэсэн)
- Сарнай: шарсан талх, эсвэл гоймон гоймон
Үүнийг хэрхэн хийх
Тендер хүртэл маргарина дахь селөдерей болон сонгино хорт бодис.
Гурил, давс, чинжүүтэй холь.
Сүү, өндөг, шөл зодож, эхний хольцыг нэмнэ.
Sauce зузаан, гөлгөр хүртэл бага дулаан дээр тогооч.
Worcestershire сумс, нимбэгний шүүс, гоймон нэмнэ.
Хамгийн сүүлчийн вандуй болон туна нэмнэ.
Дулаан, халуун чинжүү гоймон, эсвэл шарсан талхаар тэжээх.
Хөлдөөсөн вандуй ашиглаж байгаа бол нэмэлтээр өмнө нь тендер, хоол хийх хүртэл хоол.
Та мөн адил дуртай
Tuna, Noodle, Artichoke Casserole
Tuna, бяслаг, Райс Кассерол зэрэг болно
Сонгодог Tuna Noodle Casserole
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 359 |
| Нийт өөх | 25 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 99 мг |
| Натри | 447 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 12 гр |