Любума нунтаг нь жигнэмэгийг жигнэх, бэлтгэх, күүкинд чихэрлэг амтгүй болгох, гар хийцийн зайрмаг, эсвэл бялууг өгөхөд ашиглаж болно. Чили улсад lucuma зайрмаг нь шоколад, ваниль эсвэл гүзээлзгэнэээс ч илүү их амттай амт юм. Энэ нь цэвэршүүлсэн цагаан элсэн чихэргүй Lucuma Ice Cream Cupcakes-т зориулсан Өмнөд Америкийн загварын жор юм. Өдөр бүр нэмэлт амтархан хэрэглэхэд хэрэглэдэг гэдгийг анхаарна уу.
Юу хэрэгтэй байна
- 1
- хөлдөөсөн гадил жимсний
- ½ аяга нэрс (эсвэл бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ гэх мэт)
- 1 аяга
- бүйлсний сүү (эсвэл ус)
- 2 халбага топума нунтаг
- 1 аяга kale (эсвэл бууцай, эсвэл Швейцарийн chard)
- ½ аяга хөлдөөсөн амра
- 2-3
- огноо (жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүйлсний сүүн эсвэл усыг хутгагч руу хийнэ.
- Бусад бүх орцуудыг нэмнэ үү. Гөлгөр хүртэл холино.
- Яаралтай зугаатай байна. Шөлнүүд нь тэдгээрийг суух буюу хөргөхийг зөвшөөрдөггүй байхын оронд хамгийн сайн хэрэглэдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1122 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 272 мг |
| Нүүрс ус | 288 гр |
| Эмийн Fiber | 28 гр |
| Уураг | 11 гр |