Энгийн саладны жор нь ер бусын юм. Энэ нь наранд хатаасан улаан лооль, самар, бяслагны бяслаг, газрын тос, цагаан будааны дарстай цагаан хувцастай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 толгой ногоон, улаан навчтай шанцайны ургамал
- Газрын тосны 4 унц нартай улаан лооль
- 4 унци (жижиглэсэн)
- 4 унц Бяслаг бяслаг (сараалжтай)
- Хувцаслахын тулд:
- 2 халбага цагаан будааны дарс цагаан цуу
- 2 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Усанд угааж, хуурай шороог нь салгаж авна. Том хэмжээний жигнэмэг дээр шанцайны ургамалжуулах.
- Нарны хатаасан улаан лоолиудыг тууз болгон хутгана. Самар сам хорхой, сараалжтай бяслаг.
- Улаан лооль, самар, бяслаг шанцайнд цацаж болно.
- Дээд талын цуу ба тосыг шиврээ бороотой болго. Цагаан будааны дарс цуу аль хэдийн давстай тул давс шаардлагагүй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 371 |
| Нийт өөх | 34 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 27 мг |
| Натри | 178 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 12 гр |