Энэ нь завгүй өдөрт тохиромжтой, амттай тахианы хоол юм. Энэхүү баруун өмнөд тахианы махны шөл нь тахианы мах, хар шош, эрдэнэ шиш, чанасан цагаан будаа, амтлагчаар хийгддэг.
Мөн үзнэ үү
Тахианы мах, цагаан будаа
Чеддар бяслагтай талх нарийн боов, будаа
Хялбар Тахианы мах, Брокер Кастерер
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга чанасан будаа
- 1 1/2 аяга чанаж болгосон тахианы мах
- 1 нь (15 унци)
- хар шош , усаар угаана
- 1 нь (11-15 унц)
- Мексикийн маягийн эрдэнэ шиш , хатсан
- 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль, бага зэрэг хатсан
- 1 халбага хатаасан cilantro навч, эсвэл 1 халбага цэвэр жижиглэсэн cilantro, нэмэлт
- 1 халбага газрын хумс
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
- 1/2 халбага хатаасан навч органо
- 1 халбага
- чинжүү нунтаг
- 1/4-ээс 1/2 халбага цайны улаан, эсвэл чипотелийн чинжүү, амсах болно
- 4 хоолны халбагын тос
- 4 халбага бүх төрлийн гурил
- 1 аяга сүү
- 1/2 аяга тахианы шөл
- 1/4 халбаган коктейль нь хар ногоон чинжүү
- 1/2 халбага давс
- 1/2-аас 1 аяга Cheddar эсвэл Monterey Jack бяслаг, нэмэлт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том саванд цагаан будаа, тахиа, шош, эрдэнэ шиш, улаан лооль, килантро, cumin, сармисны нунтаг , органano, улаан чинжүү нунтаг, халуун чинжүү зэргийг нэгтгэнэ. Холихын тулд холих.
- Саванд дунд дулаан багатай тосыг хайлуулна. гурилыг сайтар хольж холино. Аажмаар сүү, тахианы шөл, давс, чинжүү зэргийг хутгана. Күүк, байнга хутгах, өтгөрч, бөмбөлгийг хүртэл хутгах. Будаа болон тахианы холимог руу холино. Шаардлагатай бол давс ба / эсвэл чинжүү нэмээд амтлагчаа тохируулж өгнө.
- Хөнгөн мөөгөнцөр 2-quart casserole руу халбагаар хийнэ.
- 350 градусын турш 25-30 минутын турш жигнэх, эсвэл бөмбөлүүн хүртэл жигнэх. Хэрвээ хүсвэл бяслаг 5-8 минутын турш цацна.
- Хэрвээ хүсвэл цөцгий, жижиглэсэн ногоон сонгино, улаан лоолийн нухаштай хамт үйлчил.
6.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 984 |
| Нийт өөх | 32 г |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 117 мг |
| Натри | 694 мг |
| Нүүрс ус | 124 гр |
| Эмийн Fiber | 18 гр |
| Уураг | 52 гр |