Хэрвээ та жаахан халуун ногоо хүсвэл Cajun амтлагчийг шарсан төмсөөр цацна. Шарж төмсийг ямар ч гол хоол, хүнсний ногооны хамт эсвэл салаттай салаттай хамт үйлчил.
Тэд стейк эсвэл шарсан махтай маш сайн талх тавьдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- Төмс хуруу 2 фунт
- 5 хумс сармис, буталсан, нилээд татсан
- 3 халбага чидун тос
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс
- 1/2 халбага гандаг хатаасан
- Далайн давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү
- Cajun амт нь амттай, нэмэлт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулааны зуух 450 ° хүртэл.
- Grease бол оливын тос бүхий том гүехэн жигд таваг эсвэл оливын тосоор шүрших.
- Төмс гуужуулж, том хэсгүүдийг нь хуваана.
- Том саванд сармис, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, гэнэн, чинжүү, амтлагчаа нэгтгэж хэрэглэнэ.
- Сармис, газрын тосны холимогоор төмсөө булаана.
- Бэлтгэсэн тавган дээр нь нэг давхаргад бүрхэгдсэн төмс тохируулна.
- 25-30 минутын турш жигнэх, эсвэл төмс тендер хүртэл.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 311 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 176 мг |
| Нүүрс ус | 50 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 7 гр |