Энэхүү гайхамшигтай намрын сүүн бүтээгдэхүүнгүй цацагт хяруулын шөл нь энгийн, хямдхан бэлтгэх, унах үеийн гэр бүлийн үдийн хоол, Талархлын оройн хоол , найз нөхөдтэйгөө уулзах нь тохиромжтой. Энэхүү жор маш гайхалтай уян хатан шинж чанартай байдаг тул та өөрийн сонголтоороо шинэ ургамал, халуун ногоо, самар зэргийг нэмэх боломжтой. Магадгүй та үүнийг сэндвичтэй хослуулсан байж болох юм.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнгүй бункутын савнууд
Сандаггүй талхтай хамт содон сквошыг үзээрэй, эсвэл цагаан шош, хар шош, хагшаасан вандуй, хар нүдтэй вандуй зэрэг шөл зэрэг амтат гүзээлзгэнэ гэх мэт төрлийн буурцагыг нэмээрэй. Хэрвээ та гол замыг нь махтай хамт тавган дээр тавьдаг бол хэрвээ нэмэлт найрлага байхгүй бол сайн. Үндсэн курс болгон та ногоон чинжүү, самар, манжин, ногоон колони зэрэг холимог хоолыг хольж болно. Сандар сквачуудын чихэрлэг амттай алим, цангис зэрэг жимс жимсгэний сайхан амттай.
Сүүн бүтээгдэхүүнгүй төмстэй цэвэр сүүтэй
Butternut squash нь бусад соус, тархалт, чанамал нь зан чанарыг нэмэхэд багтдаг маш олон талт шинж чанартай. Нутгийн сам хорхойг гоймонтой шөл болгон өөр өөр бүтэцтэй болгож, тэжээллэг ургамлыг нэмнэ. Бяслаган бяслаганд цацагт хяруулыг нэмж, өтгөн соустай самар нэмнэ. Чи хэрчиж байгаа төмсний амтат төмсний амтат төмсийг урьд өмнө байгаагүйгээр өөр амтанд хүргэх, эсвэл амттай төмстэй илүү амттай төмстэй өөр сонголтоор үржүүлж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага чидун тос
- 2 том сармис хумс, нилээд жижиглэсэн
- 1 аяга шар нэмж сонгино
- 2 селили иш, жижиглэсэн
- 2 том лууван, нилээд жижиглэсэн
- 8 аяга хэрчсэн butternut squash (хальсалж, үрийн, 1 "куб)
- 4 аяга ногооны нөөц
- 1 аяга энгийн элсэн чихрийн сүү, хэрэв хүсвэл илүү их
- Давс ба чинжүү амтлах
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд том хэмжээний тосонд байцаа, тосыг халааж, сармис, сонгино, селөдерей зэргийг зөөлөн, анхилуун үнэр хүртэл 5 минутын турш хутгана. Лууван, butternut squash , хүнсний ногооны нөөц нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БУРУУЛАХ БОЛОМЖ. Дараа нь дулаанаа бага зэрэг багасгаж, бүх ногоо хүртэл 30-40 минутын турш зөөлрүүлнэ.
- Багцанд ажиллаж, шөлийг хутгаж, гөлгөр болтол нь боловсруулна. Шөлийг саванд буцаа. Шар буурцагны сүү, давс, чинжүү зэргийг хутгаж, хүссэн температур болон тогтвортой байдлыг хангахын тулд илүү их шар буурцгийн сүү нэмнэ. Халуун үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 164 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 318 мг |
| Нүүрс ус | 29 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 6 гр |