Энгийн бөгөөд амттай, эдгээр агч бүрхүүлүүд нь Талархлын баярын үеэр төгс төгөлдөр юмуу эсвэл өдрийн хоол идсэн хоол хийхэд тохиромжтой хоол юм. Maple үнэхээр йамын байгалийн сайхан амт, сайхан амтыг авчирдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт
- төмс, чихэрлэг төмс
- 1 нимбэг, шүүслэг
- Maple сироп 2 tbsp
- 2 tbsp unsalted цөцгийн тос
- 1 тонн давс
- Цагаан чинжүү эсвэл шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүү, амтгүй
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 градусын зууханд байлгана.
- Нимбэгний шүүсийг хүйтэн устай кварттай холих саванд нэмнэ.
- Арьсыг хальтанд хийж 2 хэсэг хувааж, өнгөт байдлаас сэргийлж усанд шидээд хая.
- Жижиг саванд цөцгийн тосыг дунд зэргийн дулаанаар хайлуулж, газрын самрыг нэмж хутгана. Дулаанаас ав.
- Зуурмагийг зайлуулах, гэхдээ бүү зайл. Холих аяга руу нэмээд цөцгийн / агч хольц, давс, чинжүү дээр хийнэ. Хамтдаа холихын тулд хусуураар дүүргэх хэрэгтэй.
- Шилэн тугалган цаас, эсвэл цахиурын дэвсгэр бүхий жигд тогоо хийх. Тогоонд тавьсан ишийг жигд зайтайгаар тархаана.
- Таван минутын туршид шарсан тендерийг жигнэх.
- Үйлчлэх саванд шилжүүлж, жигд хайруулын тавган дээр нэмэлт цөцгийн / агч хольцыг асаана. Халуун буюу тасалгааны температурт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 182 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 448 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |