Энэхүү энгийн хоолыг урьдчилан бэлтгэж, бэлэн хоол идэх үедээ хурдан шатаж болно. Энэ нь бас гайхалтай амтлагч юм. Жор нь 6 кабаб юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 30 шоо тогооч ( зуслангийн бяслаг )
- 18 интоорын улаан лооль
- 3 ногоон хонхны чинжүү 2 "квадрат хуваасан
- 1 аяга тараг
- 2 tsps сармис оо
- 1 tsp chilli нунтаг
- 1/2 тонн цайрын нунтаг
- 2 tsps кориантын нунтаг
- 1 tsp cumin үрийг шарж, coarsely газрын
- Давстай амт
- 1/2 нимбэгний хачир
Үүнийг хэрхэн хийх
- Корнандра, хушга, чинжүү, хавдар, сармис зуурмагийг тараг холино. Давс нэмнэ. Гөлгөр зуурмаг авах хумсны.
- Энэ зуурмаг болон хучлагатай хушууг нэмж хийнэ. Хэдэн цагийн турш маргаж хийхийг зөвшөөрнө үү.
- Модон шарсан шороон дээр интоорын улаан лооль, ногоон хонхны чинжүү квадратуудтай солигорсон куб.
- Шарж эсвэл зууханд хүнсний ногоо зөөлөн байх хүртэл тааламжтай байх хэрэгтэй.
- Нимбэгээр шахаж, үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1253 |
| Нийт өөх | 51 гр |
| Ханасан өөх тос | 20 г |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 197 мг |
| Натри | 4,195 мг |
| Нүүрс ус | 67 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 132 гр |