Энэ тахиа, төмсний Casserole нь чанаж болгосон үлдсэн тахианы мах, төмстэй хамт бэлтгэх боломжтой. Энэ нь Ням гаригийн тахианы оройн зоогноос үлдсэн хоол идэх сайхан хоолны өдөр болгодог. Тогоотой эргэдэг тахианы чанасан тахианы махыг ашиглан тус тусдаа төмс бэлтгэнэ.
Энэ хялбар тахианы Casserole нь хэрчсэн cheddar бяслаг, эсвэл хэрчсэн төмстэй талхны үйрмэг өнгөлгөөгөөр дүүргэж болно. Францын шатаасан сонгино нь амттай байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 хоолны халбагын тос
- 8 унцитай хэрчсэн мөөг
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
- Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
- 1 аяга
- сүү, хагас тал
- Хийсэн давс, шинэхэн гадаргуутай хар
- 2 аяга чанасан тахианы мах
- 2 аяга diced төмс болгосон
- 1 аяга
- зөөлөн талхны үйрмэг , нэмэлт
- 2 халбага хайлсан цөцгийн тос, нэмэлт
- 1 аяга cheddar эсвэл Monterey Jack бяслаг, нэмэлт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F (180C / Gas 4) -ийг халаана. Хөнгөн цөцгийн тос 1 1/2 квадрат жигнэх таваг.
- Дулааны тосыг их хэмжээний халуунд их хэмжээний халуун уураар жигнэх. Мөөг, сонгино нэмж, тендерт хүртэл, хөнгөнцагаан browned, 8 минутын турш хоол.
- Гурилыг хайруулын тавган дээр хийнэ. Күүкийг хутгана, 1-2 минутын турш ууна. Өсгөвөрлөсөн сүү, хагасыг нэмээд өтгөрөх хүртэл хутгана. Давс, чинжүү нэмнэ.
- Бэлтгэсэн таваг бэлтгэхэд тахианы мах, төмс, мөөгний холимог зэргийг хослуулан хэрэглэж болно.
- Бүрхүүлийг сайтар хутгах хүртэл талхны үйрмэгийг хайлуулж өгнө.
- Талх чанасан талхны үйрмэгийн дээд хэсэгт эсвэл хэрчсэн бяслагаар цацаж болно.
- 25-30 минутын турш жигнэх, эсвэл халуун, ховилтой байлгана.
Өөрчлөлт
- Бусад болгосон хүнсний ногоо төмстэй хамт хэрэглэж болно. Мөөгөнцрийн оронд эсвэл мөөгөнцрийн оронд чанасан болгосон rutabaga эсвэл лууваныг 1/2 аяга буюу түүнээс дээш нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 915 |
| Нийт өөх | 53 гр |
| Ханасан өөх тос | 26 гр |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 193 мг |
| Натри | 1,091 мг |
| Нүүрс ус | 57 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 52 гр |