Эдгээр алдартай zucchini квадрат нь үргэлж хит юм. Quiche шиг квадратууд нь бэлтгэх, жигнэх ажил юм. Жор нь жигнэмэгийн холимгийг ашигладаг. Квадратуудыг энэ жигнэмэг жигд орлуулах орлуулагчаар хийж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга жигнэмэгийн хольц (Bisquick гэх мэт)
- 2 халбага жижиглэсэн яншуй (шинэ)
- 1/4 халбага хатаасан навч органо
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 1/2 халбага давс (эсвэл амт)
- Сармис нунтаг сармис
- 4 том өндөг (хөнгөнөөр зодож)
- 1/4 аяга ургамлын тос
- 1/2 аяга Parmesan бяслагтай
- 3 аяга zucchini (нимгэн хэрчсэн, шаргалаагүй)
- 1/2 аяга сонгино (нилээд жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Цөцгийн тос нь 9-ээс 13-инч-2-инчийн жигд тогоо.
- Том саванд жигнэмэгийн холимог, яншуй, органоид, чинжүү, давс, сармисны нунтаг зэргийг нэгтгэнэ.
- Жижиг аягатай өндөгийг зодож хүртэл өндөглөнө.
- Өндөгний ургамлын тосыг өндөг рүү хийж, дараа нь Parmesan бяслаганд хутгаад хийнэ. Зүссэн zucchini болон нилээд жижиглэсэн сонгино дахин нэмнэ.
- Бэлтгэсэн тавган дээр холимог хийнэ.
- Урьдчилан халаасан зууханд ойролцоогоор 30 минут, эсвэл хөнгөнцагаан browned хүртэл жигнэж байна.
- Бага зэрэг хөргөнө, тэгээд квадрат болгоно
- Parmesan zucchini квадратыг хоолны дурсгалд зориулж хэрэглэнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 103 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 73 мг |
| Натри | 231 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 4 гр |