Pyaaz ki - эсвэл сонгино - chutney бол дүрэх, тархах, амтлах амттай амтлагч юм. Өөрийн карьеруудаа гоё сайхан болгохын тулд, янз бүрийн бяслаг идэх, эсвэл халуун ногоотой ногоо зажлаарай. Зөвхөн гурван томоохон сонгино, хэдэн энгийн найрлагатай, 15 минутын турш та аяганаас хамгийн амттай шоколадны нэгийг амталдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 том сонгино (жижиглэсэн буюу хэрчсэн)
- 1-инчийн цагаан гаа
- Нэмэлт. 2-3 ногоон навчинцар
- 2 халбага ургамлын тос (эсвэл canola эсвэл наранцэцгийн хоол хийх тос)
- 1 халбага cumin үрийг
- 3 улаан бэрсүүт жүрж (хуурай, 1 инч битүүмжилсэн)
- 1 амсах давс (амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүнсний процессор дахь гөлгөр зуурмагийг сонгино, цагаан гаа, ногоон чинжүү (хэрэв та хэрэглэж байгаа бол) нунтаглана. Холимог аягатай холимогийг авч хаяна.
- Жижиг хайруулын тавган дээр дунджаас дээгүүр шатах тослох материалд халааж, маш халуун хүртэл халаана. Cumin үрийг нэмээд хуурч зогсох хүртэл нь хуурч ав.
- Хуурай улаан улаан чинжүү нэмээд бараан өнгөтэй болтол нь хуурч байгаарай.
- Сонгины цагаан гааны оо, сонгино-жүржийн ногоон чинжүү зуурмагийг холимог тос, хуш, улаан чинжүү зэргийг нэмнэ.
- Давс нэмнэ.
- Сайн холино.
- Хоолны амтлагчаар хооллох, дүрэх, эсвэл сэндвичээр тарааж хэрэглэнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 36 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 146 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |