Христийн Мэндэлсний Баярын үе үргэлж чихэртэй холбоотой байдаг. Та гэр бүлийнхээ оймсыг эрүүл шоколадаар дүүргэх эсвэл стандарт маршрутаар явахад бэлэн үү? Та тэдгээрийг чихэр худалдаж аваарай гэхээсээ илүүд үздэг бол энэ хялбар жор нь үүнийг хийхээр сонгоход ялагч болно. Жилийн туршид сайхан өнгөрүүлээрэй. Элсэн чихэр, загатнах үед таныг цохих үед хөргөгч, хөргөгчдөд хадгалах, хадгалахад хялбар. Өөрийн тохиргоогоо тохируулахын тулд оройг солих маш хялбар. Бусад санаанууд нь самар, самар, пистачиосыг түүхий эд болно. Goji жимс, эсвэл өөр хатаасан жимстэй бол цангисуурыг солино.
Энэ нь зарим цаг хугацаа шаардаж магадгүй ч эрүүл мэндийн ихэнх дэлгүүр цэвэршүүлсэн сахар гэхээсээ илүү алимны шүүстэй чихэрлэг амттай хатаасан жимс авч явдаг. Элсэн чихэрийн шошгон дээрээ уншуулах нь дэлгүүрийн худалдан авалт, баглаа боодол худалдаж авахад чухал ач холбогдолтой. Чихрийн шоколадны чипсийг хялбархан олж болно. Ихэнх нь сахар шиг сахар архи агуулдаг байж болох боловч дор дурьдсан брендийг stevia болгон хэрэглэснээр чихэрлэг амттай, төгс биш байдаг.
Гэртээ хийсэн чихэртэй байхыг та хүссэн үедээ чихэрлэг болгохыг зөвшөөрдөг. Түүнчлэн та чихрийн шоколадан чихрээр амтлахыг хичээ. Чи үүнийг хатууруулахын тулд амтыг нь амтлах хэрэгтэй. Хэрэв та энергиэр бага хэмжээгээр хэрэглэвэл хатаасан жимсээ алгасч, зүгээр л самар хэрэглэнэ. Шарж хулуу, наранцэцэг зэрэг үрийн үрийг хүртэл та гэр бүлийн модны самар болон самрын харшилтай бол сайхан сонголт байдаг.
Өөрийнхөө хөнгөн зууш, амтат хоолыг гэртээ хийх нь элсэн чихэр үнэгүй амьдралын хэв маягийг тогтвортой байлгахад хамгийн сайн сонголт болдог. Гар дээр байхдаа ямар нэгэн гэм буруугүйгээр эдлэх боломжтой эсвэл чихрийн эрч хүчийг өдөөх үү гэдэг нь энэ чихрийн чөлөөт амьдралд хүрэх гол түлхүүр юм .
Юу хэрэгтэй байна
- 7 унци чихрийн үнэ төлбөргүй шоколадны чипс (Би Lily's Sweets брэндийг хэрэглэсэн)
- 1/2 аяга хатаасан cranberries (Бүхэл бүтэн хүнсний зах дээрээс чихэрлэг амттай алимны шүүс хэрэглэсэн)
- 1/2 аяга бүйлс (түүхий, unsalted)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шилэн цаасны таваг дээр дэвссэн жигд хуудсан дээр тара.
- Аль болох тэгш өнцөгт хэлбэртэйгээр аль болох ойртуул.
- Жигнэтэл 1-3 минутын турш 325 градусын турш жигнэх хэрэгтэй.
- Зууханд гарч ирснийхээ дараа чипсийг тараахын тулд цөцгийн тос эсвэл шүдний үзүүрийг ашиглана уу.
- Цангис, бүйлсний шоколадыг жигд жигдрүүлээрэй.
- Хөргөх буюу хатууруулах хүртэл хөлдөөх.
- Үйлчлэх хэсэг болгон хуваах
- Хөргөгчинд хадгална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 145 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 1 мг |
| Натри | 5 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 3 гр |