Quintessential Quinoa жор

Улаан буудай идэж чаддаггүй хүмүүст quinoa гэдэг нь паста болон кускозын гайхалтай сонголт юм. Хэдийгээр та улаан буудай идэж чаддаг байсан ч quinoa хийсэн талх эсвэл салат сайхан өөрчлөлтийг хийдэг. Quinoa нь бүх амин хүчлийг агуулсан найман чухал тэжээлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бүрэн гүйцэд уураг болгодог бөгөөд энэ нь цагаан хоолтнуудаараа алдартай. Энэ нь бас төмөр, шилэн, В витамины сайн эх үүсвэр юм. Супер үр тариа болох статусыг үл харгалзан quinoa техникийн хувьд үр юм.

Куино нь бэлдмэлийг хялбархан болгохын тулд хоол хийхээсээ өмнө түүнийг зайлж угаана. Дараа нь нэг хэсэг нь шингэнийг 10-15 минутын турш шингэнд хийж, шингэнийг шингээнэ.

• 01-ийн 08

  Баруун өмнөд Куиноа Салад

  Энэхүү өнгөлөг баруун хойд quinoa салат нь шатаасан гахайн мах, тахианы маханд зориулсан гайхамшигтай талх юм. Энэ нь үдийн хоолны салат шиг өөрөө үйлчилдэг.

• 02 of 08

  Зукчиин Куиноа Салад

  Нярайн, эсвэл garbanzo шош, энэ тэжээллэг zucchini quinoa салат нэмэлт эсийг нэмнэ. Дахин хэлэхэд, энэхүү салат нь үндсэн таваг байдлаараа дангаараа зогсож эсвэл туранхай мах, эсвэл загасны маханд зориулж таваг тавьдаг.

• 03 of 08

  Quinoa-Stuffed Peppers

  Энэ бол маш бага өөх тос гол хоол юм. Bell чинжүү quinoa, cremini мөөг, сонгино, сармис, бууцай, яншуй зэрэг чихмэл байна. Энэ бол үнэхээр амттай, тэжээллэг, сэтгэл хангалуун ундаа юм.

• 04 - 08

  Улаан лоолийн Quinoa Салад

  Усан үзмийн улаан лооль, дал модны зүрх сэтгэл, хагас царцдасын mozzarella-ийн шоо энэ амттай quinoa салатыг тойрон гаргана. Хэрэв та далдуу модны зүрхгүй бол лаазалсан буюу архаг ургацыг оролдоорой. Зарим шарж улаан чинжүү нэмнэ.

• 05 - 08

  Lemon Cilantro Quinoa

  Lemon cilantro quinoa нь салаттай харьцуулахад илүү сайн байдаг. Cooked quinoa нь энгийн боловч амттай талх тавьдаг нимбэг, шинэхэн cilantro нь нарийн боловч өөр өөр амтаар өргөгдсөн байна.

• 06 - 08

  Quinoa Pilaf

  Шар лууван, улаан чинжүү, селөдерей, болон хилэнцэт хорхойтой шөлний чанасан quinoa нь энгийн боловч амттай талх. Энэ уян хатан quinoa pilaf нь бараг бүх зүйл дээр ажиллах болно.

• 07-ийн 08

  Quinoa Салад

  Брокколи, пиртүүд, жижиглэсэн улаан лооль зэрэг өөр энгийн quinoa салатууд байна. Энэ салатыг потлак руу авчирч, заримыг нь хооллохын тулд савлаж өг.

• 08 of 08

  Quinoa болон Edamame Salad

  Энэ супер тэжээллэг quinoa болон edamame салат нь ханасан өөх тос бага байдаг. цагаан хоолонд гол таваг салат, эсвэл туранхай тахианы мах, загас, дүфү зэрэг сайн талыг хэрэглэж болно. Мөн энэ нь цөцгийгүй байдаг бөгөөд та үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг сонгож болох шөл дэх найрлагуудын жагсаалтыг байнга шалгаж үзээрэй.