Энэхүү супер энгийн дөрвөн төрлийн амтлагч нь хийхэд хялбар байдаг. Тахианы хөхийг бөөрөлзгөнө хадгалдаг, гич, зөгийн бал, нимбэгний шүүстэй холилдож, дараа нь бүрхүүлтэй төгс төгөлдөр болгосон. Та тоорын саатал, тоор, эсвэл гүзээлзгэнэ саатал, жижиглэсэн гүзээлзгэнэ бүхий энэ жорыг ашиглаж болно.
Та энэ жор шиг, эсвэл тахианы махыг зүсэж, ногоон болон бусад шинэ жимс бүхий энгийн салатанд хэрэглэж болно. Энэ хоол нь зуны халуун саруудад жимс жимсгэнэ оргилдоо хүрэхийн тулд гоёмсог бөгөөд төгс төгөлдөр юм.
Хэрэв та бөөрөлзгөнө дургүй бол, тоор хадаж, саатал болон хэрчсэн, эсвэл жижиглэсэн шинэ хальсалж тоор ашиглана. Эсвэл шинэ зүссэн гүзээлзгэнэ бүхий гүзээлзгэнэ чанамал ч бас гайхалтай байх болно. Жирийн жорын тухай сайхан зүйл бол жорын амжилтыг алдагдуулахгүйгээр өөр өөрөөр өөрчилж болно.
Энэ хоолыг ногоон салаттай хамт, зууханд хийж халуун ногоо, жимсний таваг, зайрмагны амттай хоолоор хооллоорой. Бүхий л хазалтыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2/3 аяга бөөрөлзгөнө хадгалдаг
- 2 халбага Dijon гич
- 2 халбага зөгийн бал
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- цагаан чинжүү, амт нь давстай
- 8 boneless, арьсгүй тахианы хөх
- 2 аяга цэвэр бөөрөлзгөнө
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дулааны хий, нүүрсний махыг урьдчилан халаах, урьдчилан халаах. Эхлэхээс өмнө нүүрсийг саарал саарал үнсээр хучих хүртэл хүлээнэ. Нь мах шарах өлгүүр ургамлын тос нь хөнгөнөөр Brush.
2. Жижиг саванд бөөрөлзгөнө, гич, зөгийн бал, нимбэгний шүүс, чинжүү, давс холино.
3. Тахианы махыг махан дээр тавина. Тахианы махыг талбайн нэг талд 8-9 минутын турш хооллоорой. Бөөрөлзгөнө нь холимогийг хадгалдаг.
4. Үлдсэн бөөрөлзгөнүүдийг хаяхдаа холимог хадгалдаг бөгөөд шинэ бөөрөлзгөнөтэй хамт тахианы махыг үйлчилнэ.
Улаан лооль, Фета тахиа
Шарсан зөгийн балны гүүний тос
Шарсан Tandoori Chicken Breast
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1301 |
| Нийт өөх | 70 гр |
| Ханасан өөх тос | 20 г |
| Unsaturated Өөх | 28 гр |
| Холестерол | 418 мг |
| Натри | 486 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 132 гр |