Buttercup Сквош шөл нь сэрүүн намар эсвэл өвлийн шөнө дулаарах амттай арга юм. Сквош шарж, дараа нь
Хэрэв та buttercup squash байхгүй бол цацагт хяруул, acorn squash, хулуу зэргийг ашиглах боломжтой.
Parmesan бяслагтай шөл эсвэл жижиглэсэн шинэ ургамлуудыг шөллөнө. Шарсан бүх мэргэн навчнууд нь маш сайхан чимээ гаргадаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 жижиг buttercup Сквош (ойролцоогоор 2 фунт)
- 1 том сайхан сонгино (хэрчсэн жижиглэсэн)
- 1 халбага бага зэрэг давс
- Дараа нь шинэ хар чинжүү газар тавь
- 2 халбага чидун тос
- 1 халбага цөцгийн тос
- 1 халбага чидун тос
- 2 хавирганы селөдерей, жижиглэсэн
- 2 халбага цэвэр хурааж авна
- 4 аяга тахианы нөөц (хамгийн бага нь натри эсвэл unsalted)
- Амт нь амттай давс, чинжүү
- Хэрчсэн Parmesan бяслаг, чимэн гоёг хийдэг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулаан зуух 375 г.
- Нефтийг их хэмжээний нарийн боовны цаас эсвэл тугалган цаасаар холбоно.
- Нь ногооны хальс, эсвэл y-peeler нь squash хальсыг, үрийг утгуур, үүнийг 1/2-аас 1 инч шоо болгон бууруулсан байна.
- Сармисыг жижиглэсэн сонгино, 1 халбага давс, чинжүү, чинжүү, 2 чидун тосыг сонгино. Скрашийн хэсгүүдийг жигд жигнэн дээр тавиад 30 минутын турш жигнэж, эсвэл хөнгөн, зөөлөн browned хүртэл.
- Дулаан 1 халбага тос болон дунд зэргийн халуунд дунд тогоонд 1 халбага тос. Celery болон мэргэн дээр нэмээд, селөдерийг зүгээр л тендер хүртэл хоол, хутгах.
- Торгоны шөл, шарж ногоо, селөдерей болон мэргэн дээр нэмнэ. ХАЙХ Суулгах. Хоолыг бага зэрэг халааж, таглуулж, 30 минутын турш хоолоо үргэлжлүүлэн хүнсний ногоо тариалалтанд оруулах хүртэл. Амт, давс, чинжүү нэмнэ. Жижиг бичил биетэн дээр болгоомжтой холино.
- Хэрчсэн Parmesan бяслаг, эсвэл жижиглэсэн шинэ ургамлуудыг шүршихэд халуунаар үйлчил.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 646 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 12 мг |
| Натри | 1,583 мг |
| Нүүрс ус | 104 гр |
| Эмийн Fiber | 15 гр |
| Уураг | 17 гр |