Strawberry smoothies нь шинэ болон хөлдөөсөн гүзээлзгэнэтэй хийж болно.
Хэрэв та хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ хэрэглэж байгаа бол өмнөх хольцтой гүзээлзгэнэ хайж хайх хэрэгтэй. Учир нь тэдгээр нь холилдоход хялбар байдаг. Хэрэв энэ гүзээлзгэний жүржийн жор хэрэглэж байвал гүзээлзгэнэтэй төстэй бүтэцтэй болохын тулд мөс нэмнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга хөлдөөсөн чихэрлэг гүзээлзгэнэ
- 1/2 аяга цангис бөөрөлзгөнө шүүс
- 1/4 аяга жүржийн шүүс
- ½ аяга ванилийн тараг
- Хачир нь 2 шинэ гүзээлзгэнэ (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гоймондоо гоймонтой хольж хутгагч, хоол боловсруулагчийн доод хэсэгт байрлуулна.
- Шүүсийг нэмнэ.
- Тараг болон нухашыг гөлгөр хүртлээ чанах.
- Гүзээлзгэнээр тус бүрт шил, чимэн гоёг хийнэ.
- Яаралтай үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 970 |
| Нийт өөх | 89 гр |
| Ханасан өөх тос | 56 гр |
| Unsaturated Өөх | 22 гр |
| Холестерол | 277 мг |
| Натри | 96 мг |
| Нүүрс ус | 39 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 11 гр |