Энэхүү шаварлаг хиамны шөл нь Италийн хиам, төмс, сармис, сонгино, улаан лооль, амтлагч зэргээр хийгдсэн. Bell чинжүү, oregano шөл Италийн амтыг өгдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 дунд төмс, хальсалж, куб
- 1 халбага ургамлын тос
- 1-ээс 1/2 фунт Итали зайдас (эсвэл chorizo)
- 1 том clove сармис (татсан)
- 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 (15-унц)
- нухсан улаан лооль
- 2 аяга тахианы мах
- 1 (6 унци) боломжтой
- улаан лоолийн оо
- 1 1/2 teaspoons хатаасан oregano
- 1/2 халбага давс, эсвэл амсах болно
- 1/4 халбага чинжүү
- 2 дунд улаан чинжүү (улаан эсвэл ногоон, үрийн, жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хөнгөн тос, шүршигч удаан агшаагчны таваг оруулах; тогоонд ёроолд төмс байрлуулна.
- Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй тосыг халаана.
- Хиамны холбоос ба бор. Зүссэн хэсгийг 1 инчийн хэсгүүдэд холбож удаан агшаагчийг шилжүүлнэ.
- Сармис болон сонгино нэмнэ.
- Тусдаа саванд улаан лооль, тахианы шөл, улаан лоолийн зуурмаг, хүдэр, давс, чинжүү зэргийг нэгтгэнэ. холихын тулд хутгана.
- Crockpot дахь хиамны дээгүүр холино.
- Төмс тендер хүртэл таглаж, бага тохиргоогоор 8-10 цаг хооллоорой.
- Үйлчлэхээс өмнө 1 цагийн өмнө хонхны чинжүү нэмнэ.
- Зүссэн талх , эсвэл будаатай адил үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 481 |
| Нийт өөх | 29 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 17 гр |
| Холестерол | 54 мг |
| Натри | 1,166 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 24 гр |