Филло боов хэрэглэдэг гар хийцийн нэрс бялуу жор нь царцдас, lattice дээд хийх, та царцдас нь царцдас хийх - хамгийн цар хүрээтэй цаг хугацаа нь зовлонтой хэмнэх. Филло боов хэрэглэх нь үүнийг тэнэг зүйл болгодог бөгөөд царцдасыг сайхан, амттай болгодог - амтат нэрс дүүргэгчийг дүүргэх нь илүү дээр юм!
Зөвхөн нэрс, элсэн чихэр, гурил зэрэг хэд хэдэн энгийн орцуудаас бүрдэнэ. Энэ бол энгийн, хялбар, веган өндөггүй , сүүн бүтээгдэхүүнгүй гар хийцийн нэрс бялуу жор юм. Та нимбэгний веган нэртэй бялууг энэ жороор үзэхийг хүсч болно.
Хэрвээ та гар хийцийн веганнуудыг хийх дуртай бол эндээс 19 илүү сайхан веган бялуу хийхийг хичээ .
Энэ гар хийцийн нэрс нь жороор зөгийн бал нь зэрлэг Blueberries-ээр зөвшөөрөгдсөн.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 teaspoons элсэн чихэр
- 1 халбага гурил (бүх зориулалт)
- 5-6 хуудас phyllo боов
- 3/4 аяга сахар
- 3 халбага эрдэнэ шишийн цардуул
- 1 халбага шанцай
- 6 аяга шинэхэн нэрс
- 1 1/2 халбага цэвэр нимбэгний шүүс
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэрсийг идсэн бялууг бэлтгэхийн тулд:
- Нэгдүгээрт, хөнгөн цув нь 9 инчийн дугуйтай тогоо бус модны шүршигчтэй.
- Жижиг аягатай, 2 халбага, элсэн чихэр, 1 халбага гурилыг хослуулан авч тавина.
- Хамтдаа бүх филлочуудыг (4, 5-ыг нь lattice дээд царцдасыг нэгийг нь хадгалж), дараа нь хагас огтлолцол дээр нь тайруулна. Хэрэглэхэд бэлэн болтол нь бага зэрэг чийгтэй даавуугаар хучих.
- Хоолны тавган дээр нэг фильм тавиад давхарга хийнэ. Энэ ургамлын тосыг хөнгөнөөр нь бүрхэж, дээр нь элсэн чихэр холилдсон ½ халбагатай цацаж хийнэ. Үлдсэн хуудсан дээр давтаж, цагийн зүүний дагуу 1-р зайд давтах хүртлээ таглаана. Гал тогооны хайчаар илүүдэл фильм хий.
Нэрс боов бэлтгэх:
- Том саванд элсэн чихэр, царцмаг, шанцай зэрэг холилдож холино.
- Шинэхэн нэрс нэмж, нимбэгний шүүсээр цацна. Хамтдаа бага зэрэг холих.
- Колбыг буцалгаад холимог хүртэл дунд зэргийн дулааныг холино. Күүк болон 2 нэмэлт минутыг хутгана.
- Дулаанаас халааж, бэлтгэсэн фило царцдаст шилжүүлнэ.
Дээд сүлжээ царцдасыг бэлтгэхийн тулд:
- 350 градусын зууханд байлгана.
- Хагас огтлолын дагуу фильмлын хайчилбар хийнэ. Хөнгөн цув бүр нь ургамлын тосыг шүршиж болохгүй. 2 давхаргыг овоолж, уртаар нь 6 тууз болгон хувааж хийнэ. Туузыг нь нугалаад, тэдгээрийг дүүргэж тавина.
- 20-25 минутын турш гар хийцийн нэрс бялууг жигнэх, эсвэл фильм нь хөнгөн, crisped, алтан хүртэл.
Нэрс боов нь хамгийн сайн үйлчилдэг боловч өрөөний температурт байгаа тул сэрээгээ сайн хийж өгөөд дараа нь аль болох түргэн үйлчилнэ. Enjoy!
Гар хийцийн веган хийцтэй адил юм уу? Хэдийгээр гар хийцийн веган хулуу бялуу, алимны бялуу, веган интоорын бялуу , самрын тос, амтат төмсний гурил зэрэг олон төрлийн гоёмсог вегануудыг үзээрэй.
Үзнэ үү: Илүү хялбар, амттай веган амттан
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 214 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 195 мг |
| Нүүрс ус | 49 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 2 гр |