Чанартай, гөлгөр, чихэрлэг амттай, энэ өтгөн сүүнд караман жанар нь сүүн тэжээлгүй амтат бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Чи лактозын үл хамааралтай, сүүний харшилтай, эсвэл веган явах эсэх нь таны амтат шүдний амтыг хадгалахгүй байх болно. Гэтэл карамель элсэн чихрээр хайлж байгаа учраас энэ нь яг үнэндээ калорийн үнэ төлбөргүй биш юм. Хэрэв та сайхан амттай бол үүнийг бага зэрэг ашиглаарай.
1 1/2 аягатай
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга элсэн чихэр (органик цагаан сарнай)
- 1/2 аяга ус
- 1/4 аяга
- agave нектар (гэрэл)
- 1/2 аяга
- Кокосын сүү ( Кокосын сүү lite биш)
- Маргарин 2 халбага (сүүн бүтээгдэхүүнгүй шар буурцгийн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд жижиг саванд элсэн чихэр, agave нектар, усыг буцалгаад авчирч, эхлээд элсэн чихэрийг уусгана.
- Дулаан доошоо халааж, шингэнийг гүнзгий улбар шар өнгөтэй болтол нь ойролцоогоор 12 минутын турш буцалгана.
- Халаагуураас тогоо авч хая. Маш их болгоомжтой (хольц нь хөөс), кокосын сүү, сүүн бүтээгдэхүүнгүй шар буурцгийн марафин, давс хүртэл жигд болгоно.
- Тараг, алимны алим, сүүн тэжээлгүй зайрмаг зэргээр үйлчлэхийн тулд хэрэглэхээсээ өмнө бага зэрэг сэрүүн байлгана.
Орцны орлуулалт болон хоол хийх зөвлөмжүүд
Энэ жороор шаарддаг agave нектар хэрэглэхийг илүүд үздэг. Гэхдээ цагаан гаа сироп эсвэл уламжлалт гэрлийн эрдэнэ шишийн сироп нь яг л ажилладаг. Энэхүү жороор хийсэн цагаан элсэн чихэрийг орлохын тулд та нарыг наргил модны элсэн чихэрээр оролдож болно. Энэ нь тогтмол элсэн чихэртэй харьцуулахад гликемик индекс бага байдаг. Энэ нь бас витамин, эрдэс, витамин, кали, магни, цайр, төмөр, глютамин агуулдаг. Хэдийгээр энэ нь бага илчлэг биш боловч илчлэг, нүүрсустөрөгчийн адил төстэй элсэн чихэр зэрэг нь илүү тэжээллэг хоол хүнс юм. Зарим хүмүүс Палеоогийн хоол хүнсийг дагадаг, цагаан элсэн чихрийн оронд чихэр нэмсэн кокосын элсэн чихэр хэрэглэдэг. Кокосын далдуу. Ажиллах өөр нэг орлуулалт нь наргилын сүүний оронд чихэрлэг биш бүйлсний сүү хэрэглэх явдал юм. Sauce илүү шингэнтэй байх боловч амт нь хадгалагдана. Хэрэв та шар буурцгаас зайлсхийхийг хүсч байгаа бол бусад веган тосоор сольж болно.
Энэ нь карамель амтлагч олон арга замаар үйлчилж болно. Oatmeal нь шарсан талх, вафль болон бусад амтат хоолонд хүрэх хүртэл энэ веган карамель амтлагчийг сайжруулна. Эдгээр цагаан идээтэй карамель амтат жор эсвэл сүүний үнэгүй үдшийг хувцаслахад хэрэглэдэг. Энэ төрлийн соусын хэрэглээ нь жимсний дүрдэг. Апплууд нь мэдээжийн сонголт боловч лийр болон тоорнууд нь шиврээ бороотой сайхан байдаг. Эцэст нь, гэхдээ наад зах нь биш, энэ нь таны веган попкорны попкорны хувьд энэ машины карамелтай попкорны зууштай залгах.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 176 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 17 мг |
| Нүүрс ус | 37 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 0 гр |