Энэ нь гэр бүлийн оройн хоол, амралтын хоолонд тохиромжтой амтат ногоотой Casserole юм. Намрын ногооны хослол нь рутабага, лууван, төмс орно. Энэ нь гар хийцийн бяслагны амтлагч, амтат талхны үйрмэг өнгөлгөөгөөр өнгөлөг, амттай ногоог жигнэх юм.
Мөн үзнэ үү
Топ ногооны Casserole Recipes
Юу хэрэгтэй байна
- 1 rutabaga, 1 - ээс 1/2 кг орчим, 3 - 4 аяга шоо дөрвөлжин
- 6 лууван, хальсалж, 2 орчим аяга шоожээ
- 1 аяга хэрчсэн селери
- 1 1/2 teaspoons давс,
- хуваагдсан
- 4-6 дунд Yukon Gold буюу
- улаан төмс , 3-аас 4 аяга хэрчсэн
- 5 халбага тос, хувааж
- 3 халбага гурил
- 1/4 халбага хар чинжүү
- Жимсний гурилыг уух, эсвэл 1/8-ээс 1/4 халбага уух
- 1 1/2 аяга сүү
- 1 аяга зөөлөн каддарын бяслаг
- 1 аяга цэвэр талхны үйрмэг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цөцгийн тос 3-ийн квартет шарах буюу жигнэх таваг .
- Үхрийн rutabaga болон лууван - 1/2-инч ширхэгийг зүсэж, селөдерейг зүснэ. Махан жүржэн, лууван, хэрчсэн селөдерей том саванд хийж тавь. усаар хучих; Хоолны ус руу 1 халбага давс нэмнэ . ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Хавтас, дулааныг бага зэрэг багасгаж, 20 минутын турш шингэнэ.
- Үхрийн төмс, хүнсний ногоог нэмэхийн тулд нэмэлт ус нэмнэ. Симмонийг 15-20 минутын турш хучна.
- Усаар угааж, ногоо тарь. Саванд дунд зэргийн дулаан дээр цөцгийн тос 4 халбага хайлуулна. Гурилыг нэмээд хутгана. Дараа нь 1/2 халбага давс, чинжүү, самар, сэгсэрнэ. Күүк, өтгөрч хүртэл байнга хутгах. Бяслаг нэмээд хайлж дуустал хутгана. Соусыг ногоотой хамт нэгтгэх; зөөлөн болгоомжтой холино. Бэлтгэсэн таваг дээр нь тавь.
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Үлдсэн 1 халбага цөцгийн тосыг хайлуулна. талхны үйрмэгээр шидэн хая . Хүнсний ногоо цацах 35-40 минутын турш ойролцоогоор 35-40 минутын турш байлгана.
6-8-д үйлчилдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 400 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 54 мг |
| Натри | 977 мг |
| Нүүрс ус | 39 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 14 гр |