Бага калорийн гадил жимсний талх

Энэ бага илчлэг гадил жимсний талхны жор элсэн чихэр, цөцгийн зарим хэсгийг арилгахын тулд тонгойж байна.

Гэхдээ "бага илчлэг" шошго нь сонгодог шуурхай талхны энэхүү амттай хувилбарыг туршиж үзэхээс сэргийлж болохгүй. Энэхvv жороор хийсэн алимны амт нь цөцгийн талыг сольж хоёр чихрийн амттай байдаг тул элсэн чихэр нь уламжлалт жороор тал хувь нь болдог.

Энэ өглөөний хоол болон хөнгөн зуушаар үйлчлээд үзээрэй. Талх гайхалтай чийглэг, бүхэл байшинг дүүргэж амаа арчилах үнэртэй болгодог.

Юу хэрэгтэй байна

• 1/4 аяга сахар
• 1 унц (2 халбага) цөцгийн тос, зөөлрүүлнэ
• 1 том өрөөний температуртай өндөг зодсон
• 1/4 аяга элсэн чихэргүй алим
• 1 аяга бэлэн гадилан (ойролцоогоор 3 жижиг), нухсан
• 3/4 аяга бүх төрлийн гурил
• 1/2 аяга
• бүх улаан буудайн гурил
• 1/2 халбага жигд сод
• 1/4 халбага давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дулаан зуух 350 F хүртэл Coat 8x4-инчийн талхтай тавган дээр хоол хийх шүрших, салгах.
2. Том холих саванд элсэн чихэр, зөөлрүүлсэн тосыг холигчоор дунд зэргийн хурдтай, 3 минут орчим буюу цөцгийн тос ба элсэн чихэрлэг холимог, хөнгөн, сэвсгэр хүртэл холино.
3. Өндөг, алимны алимны нэмж, 2 минут зодсон. Bananas нь зөөлөн нугалж.
4. Бүх төрлийн гурил, бүх улаан буудайн гурилыг хуурай хэмжих аяга, хутгатай түвшинд хөнгөн халбагаар хутга. Хоёр ширхэг гурил, жигнэсэн сод, давсыг тус тусад нь том саванд хийнэ.

1. Гурилын холимог дээр гадил жимсний хольцод 1/2 аяганд нэг удаа нэмнэ. Бүрхүүлийг чийгтэй болтол холино.
2. Бөгжний бүх талыг сайтар асгаж, аяганы талыг хусахаар хусуур ашиглана.
3. Зууханд тавган дээр тавин 50 минутаас 1 цаг, эсвэл талхны төвд ороосон модон оролтыг цэвэрлэнэ.
4. Таван минутын турш тавган дээр хөргөнө. Талх талхнаас талхыг аваад утсыг тавиур дээр бүрэн хөргөнө.

Үйлчилгээнд ногдох тэжээл: 100 калори, өөх тос 23 калори, 2.5 гр нийт өөх (1.4 гр өөх тос), 14 мг холестрол, 108 мг натри, 2 грамм уураг, 17 г CHO, 1 г-ийн шилэн.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	177
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	97 мг
Натри	380 мг
Нүүрс ус	24 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	5 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)