Broccoli Bacon Salad нь үзэмийн оронд цэвэр улаан усан үзэм ба хатаасан cranberries ашиглан шинэчлэгдсэн сонгодог жор юм. Хэрэв та хүсвэл үзэм ашиглаж болно. Эсвэл интоор хатаана уу. Эсвэл усан үзэм, үзэм, craisins болон хатаасан интоорыг хослуулан хэрэглээрэй. Гэхдээ та үүнийг хийдэг, энэ салат амттай.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 (24 унци) уут хөлдөөсөн цэцэгт байцааны цэцэг OR 4 булцуутай шинэ broccoli
- 16 унци зузаан бууруулсан гахайн мах
- 1 улаан эсвэл шар сонгино, жижиглэсэн
- 2 хумс сармис, татсан
- 2 аяга улаан усан үзэм
- 1 аяга хатаасан цангис буюу алтан үзэм
- 1/2 аяга хэрчсэн бүйлс
- 1 аяга майонезаас
- 1/2 аяга нь энгийн тараг
- 1/3 аяга сахар
- 3 халбага алимны цанын цуу
- 1/8 халбага цагаан чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
1. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА Бодисыг буцалгана Хөлдөөсөн цэцэг нэмнэ; ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БУРУУЛАХ Мөсөн усанд цочролд цохиулж, цаасан алчуур дээр зайлна.
2. Хэрэв та шинэ broccoli хэрэглэж байгаа бол цэцгийн хэлтсийг гол ишнээс нь тасдаж ав. Сэрүүн усаар сайтар угааж, дараа нь 3-5 минутын турш хөргөнө. Сайн ус зайлуулах, мөсөн усанд цохиулах, цаасан алчуур дээр зайлуулах.
3. Том саванд маш хурц амттай байлгана. цаасан алчуур дээр цутгаж, сүйтгэнэ.
Хоолны гахайн өөх тосыг зайлуулаад арилгаж болохгүй. Улаан сонгино, сармисыг тавган дээр нэмнэ; Хүнсний ногоо 3-4 минутын турш хооллоорой.
4. Том саванд цэцэгт байцаа, гахайн мах, сонгино, сармис зэргийг нэгтгэнэ. Усан үзэм ба хэрчсэн бүйлс нэмэх; зөөлөн шидээрэй.
5. Жижиг саванд үлдсэн орцуудыг нэгтгэж, утсаар хутгах. Брокколигийн салатанд нэмээд зөөлөн хутгана. Хамгаалахаас 3-4 цагийн өмнө таглаатай байлгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 601 |
| Нийт өөх | 39 г |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 14 гр |
| Холестерол | 60 мг |
| Натри | 960 мг |
| Нүүрс ус | 42 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 24 гр |