Хар шош, хар нүдтэй вандуй, эрдэнэ шиш-энгийн найрлага Бахамын хоолонд өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд халуун ногоотой виноигреттай холилдон, эрүүл зуны хоол иддэг. Эдгээр хоол нь тахиа, улаан могой гэх мэт шарсан хоолтой адил тохиромжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 лааз хар шош (хатсан)
- 2 лааз хар нүдтэй вандуй (хатсан)
- 1 эрдэнэ шиш (хатсан)
- 1 том сонгино (чихэрлэг, diced)
- 1 хонх чинжүү (diced)
- 4 хумс сармис (татсан)
- 2/3 аяга алимны цанын цуу
- 1/2 аяга чидун тос
- 1 халбага улаан чинжүүний хальс
- 2 teaspoons элсэн чихэр
- 1 халбага давс
- 1/4 аяга cilantro (цэвэр, татсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бөөрний шош, хар нүдтэй вандуй, амтат чинжүү, сармисыг дунд хэмжээний аяга тавина.
- Хувцаслах, цуу, чидуны тос, улаан чинжүүний ширхэгтэй, элсэн чихэр, давс, аяганд холихын тулд хийх.
- Буурцаг, вандуй, хүнсний ногоо дээр хувцасаа хийнэ.
- Нь татсан cilantro нэмээд зөөлөн хутгаад холино.
- Үйлчлэхэд бэлэн болтол хөргөг.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байх ёстой.
Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 318 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 14 мг |
| Нүүрс ус | 38 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 9 гр |