Pimientos Rellenos de Atun - Тунагийн хамт загасны улаан чинжүү

Энэ нь хөнгөн, хялбар бөгөөд "таваг" бөгөөд энэ хоолонд хамрагддаггүй хоол юм! Зун хоол идэх дуртай, хүссэн цагтаа түргэн хоолны бэлдмэл бэлтгэх хэрэгтэй. Ногоон сонгино, чидун зэргийг туна холино. Дараа нь улаан чинжүү шарж авна.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 шар улаан чинжүү (pimientos de piquillo) эсвэл ойролцоогоор 10 чинжүү шарж болно
• 2-6 унц. Газрын тосны саван дахь туна загасыг хатаана
• 15 ширхэг хар чидун
• 4-5 жижиг ногоон сонгино
• Италийн яншуй 2 иштэй
• Шарри цагаан цууг 1 / ж
• цагаан цуу )
• 1/2 tsp чихэрлэг спекан чинжүү
• 2 цөцгийн тос
• оливын тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нунтаг чинжүү, алга болтол цаасан алчуураар хатаана. Нилээд чидуныг цавчих. Ногоон сонгино, мөн ногоон хувьцааны хэсгийг оруулна. Нил яншуй нь яншуй цавчих цавчих.
2. Тунагыг зайлуул. Жижиг саванд сэрээ ашиглан далан эвдрэх. Ногоон сонгино, яншуй даршилж, туна нэмнэ. Уксус болон амтат чинжүүтэй хамт услалт. Дээд шиврээтэй тосыг сайтар сайтар холино.
3. Туна холимог дээр чинжүү, халбага бүрийг болгоомжтой нээнэ. Хоолны таваг дээр байрлуул. Хэрэв хүсвэл яншуй sprig нь Хачир.

Зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ

Ширхэг загварын талхаар үйлчилнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	165
Нийт өөх	11 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	7 гр
Холестерол	19 мг
Натри	222 мг
Нүүрс ус	5 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	12 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)