Эдгээр чихмэл мөөг нь шоколад, амтат Италийн хиам болон Parmesan бяслагтай хийсэн амтат үнэрийг дүүргэсэн байдаг. Мөөг нь зөвхөн амттай биш юм; Тэд бага карбон байна! Хэрэв та эсвэл танай зочдыг бага карбоны дэглэм дагаж мөрдвөл эдгээр мөөг нь маш сайн сонголт юм.
Халуун, халуун ногоотой Италийн хиам, эсвэл chorizo-г дүүргэх, эсвэл халуун ногоотой чинжүү зэргийг хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 20 том шинэ мөөг
- 2 халбага
- хэрэв шаардлагатай бол оливийн тос эсвэл түүнээс дээш
- 8 унци сайхан Италийн хиам
- 1 том clove
- сармис , буталсан, нилээд татдаг
- 2 халбага нилээд жижиглэсэн яншуй
- 1/4 аяга сараалжтай
- Parmesan бяслаг
- 1/4 аяга ус
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Газрын тос нь бага зэрэг жигнэх таваг - нэг халбагатай мөөгний тагийг багтаахад хангалттай том хэмжээтэй - 1 халбага чидун тос.
- Мөөгийг сайн угаа.
- Мөөг нь иш авч, нилээд цавчих.
- Бэлтгэсэн тавган дээр мөөгний тагийг байрлуул.
- Хэрэв та Италийн хиамаа тусад нь хэрэглэж байгаа бол гаднах елен гэдсийг нь авч хая.
- Дунд зэргийн дулаан дээр олигтой тосонд халаана. хиам нь ягаан болсон байх хүртэл жижиглэсэн мөөгний ишийг хиамаар хооллоорой. Сармисаа нэмээд 1 минутын турш үргэлжлүүлэн хоол хийх хэрэгтэй
- Хиам болон Parmesan бяслаг хиамны холимог дээр нэмнэ. Хэрэв хольц хэт хуурай байвал нэг халбага буюу хоёр чидун тос нэмнэ.
- Хиамны холимогоор мөөгний тагийг дүүргээд таваг руу халуун ус 1/4 аяга хийнэ.
- 20 минутын турш халаасан зууханд урьдчилан хатаана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 225 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 25 мг |
| Натри | 408 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 10 г |