Энэхүү crock pot broccoli болон цэцэгт байцааны хослол нь энгийн cheddar бяслагны амтлагчаар бэлтгэгдсэн байна. Нэмэлт хэрчсэн бяслагтай холь. Шаржигнсан самартай шинэхэн шатаасан харагдахын тулд чанаж болгосон ногооны болон бяслаг хольцыг асаагаад асаагаад буталсан талхны үйрмэгээр дүүргэнэ. Боржин дээрээс нь дээгүүр нь хагална.
Бүгдээрээ брокколи, цэцэгт байцааны хамт чөлөөтэй болгохыг хүсч байна. Хоолны гахайн мах нь сайхан амттай байдаг боловч цагаан хоолтон хувилбарыг нь чөлөөлж өгдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 ширхэг гахайн мах
- 1 (10 унц) pkg хөлдөөсөн байцаа (гэсгээх)
- 1 (10 унц) pkg хөлдөөсөн broccoli (гэсгээх)
- 1 (10 3/4 унц) cheddar бяслаг шөлийг хураан авдаг
- Хоолны давс ба чинжүү (амттай)
- Сонголт: 1/4 аяга cheddar бяслаг хэрчиж байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Крис амттай байцаатай байгаарай. Цаасан алчуурыг сайтар зайлж дараа нь сүйтгэнэ.
- Цэцгийн саванд цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа хийж байрлуулна. Хүнсний ногооны шөл; буталсан гахайн махыг цацаж болно. Давс ба чинжүүтэй улирал.
- Хамгаалах ба 3-4 цагийн турш бага зэрэг чанах.
- Хоол хийхээс 20 минутын өмнө cheddar бяслагтай.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Хоол хийж дууссаны дараа, холимогийг 2 аяга хоолны цөцгийн тосоор шидсэн зөөлөн талхны үйрмэгээр нь 1-р аяганд тавь. Керролерыг краны үзүүрт оруулаарай.
- Хөлдүү зүсэгдсэн лууваныг 1 аяга нэмж, амт ба өнгө нэмнэ.
- Хөлдүү хүнсний ногоотой хамт улаан чинжүү чинжүүтэй шанагатай саванд нэмнэ.
- Дараа нь 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 215 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 47 мг |
| Натри | 391 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 13 гр |