Баянтачика, амтат шарж улаан лооль, амтат шарж улаан лооль, халуун ногоотой улаан сонгино бүхий шарсан махны халбагууд нь дараагийн шарсан махыг илүү сайн болгох болно. Илүү сонголт хийхийг хүсч байна уу Хэрвээ та бяслаг хайрлагч бол давсалсан feta бяслаг эсвэл нурсан ricotta salata нэмж оролдоорой. Энэ бүх талхыг идмээргүй байна уу? Эрүүл тохойгоор хийсэн бяцхан бүхэл бүтэн улаан буудайн pitas-ийг дүүргэж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 кг газрын хурга
- 1/2 tsp. Грекийн амтлагч
- 2 tbsp. улаан лооль (шарж)
- 1 нимгэн зүсмэл сонгино (улаан)
- 1/2 tbsp. гаа навч
- 2 tbsp.
- tzatziki
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Өөрийн хурганы хөрсийг бүрдүүлж эхэл. Би бирж болгохдоо smash аргыг ашиглан зөвлөж байна. Энэ нь таны биржийг бөмбөрцөг болгон хувиргаж, ажиллахаас зайлсхийхийн тулд бага зэрэг хүрч, дараа нь махны гадуур амтлах болно. Та үүнийг төмрөөр хийсэн тогоо (энэ жороор хийдэг зүйл) дээр хоол хийж болно, эсвэл та үүнийг мах шарах дээр хоол хийж болно. Аль ч аргаар, халууны эх үүсвэрийг халааж, биржийг нэмж, хэдэн минутын турш чанаж, доод тал нь шарж, махны хагасыг нь чанаж болгосон байг.
Энэ үед бургерийг зөөлөн болгоод дараа нь нөгөө талыг нь хоёр минутын турш хүрнэ. Дараа нь та хусуураа авч, бургерыг бүү холь. Шарсан битүүд нь бургерыг хамтдаа байлгаж, гайхалтай амттай болно. Махаа чанаж идээд, үлдсэнийг нь тавь.
2. Бялууг хундагахан хийх - энэ нь шууд шарах, талх, эсвэл broiler ашиглах. Хэрвээ шаржигнуур нь дулаан, шархадсаны дараа талибузи талыг нь хоёр хэсэгт хуваа. Доод тал нь хурганы бургер, дараа нь шарж улаан лооль, дараа нь улаан сонгино, гаа нэмнэ. Яаралтай үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 401 |
| Нийт өөх | 22 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 106 мг |
| Натри | 145 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 33 гр |