Энэ талархал, та өөрийн гар хийцийн tofu цацагт хяруул хийхийг оролдож, дотор нь цагаан хоолтон чөмөг хийдэг. Процесс маш энгийн боловч хэд хэдэн өөр өөр алхамууд байдаг. Гар хийцийн tofu цацагт хяруул нь та нарын цагаан хоолтон эсвэл веган талархлын баярын бахархал юм!
Цагаан хоолтон цагаан хоолтон, цагаан хоолт ургамлын гаралтай цацагт хяруулыг үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- Таван блок буюу фирм,
- сайн дарагдсан
- 2 халбага шинэхэн хэрчсэн мэргэн
- 1 халбага шинэ гоймон, татсан
- 1 халбага цэвэр розмарин, татсан
- 1 халбага ногооны шөл нунтаг
- 2 халбага
- Шувууны амтлагч
- 1/4 аяга balsamic цуу
- 1/3 аяга улаан дарс
- 2 teaspoons Dijon гич
- 2 халбага шар буурцагны цуу
- 2 аяга нь ямар ч төрлийн цагаан хоол бэлтгэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шаардлагатай бол бичил хэсгүүдэд ажиллахын тулд холигч, эсвэл хүнсний процессорыг тайвшруулж, өтгөн болтол нь боловсруулна.
- Том хэмжээний холимог саванд дүпин нэмээд, шинэхэн жижиглэсэн гоймон, ганма, розмарин, ногооны шөл нунтаг, шувууны амтлагчийг хутгана.
- Мөөгөнцөр буюу нимгэн алчуур бүхий colander-ээр мөрлөнө.
- Colander дээр дүпийг байрлуулаад, дээд тал нь cheesecloth эсвэл нимгэн алчуур. Алчуурыг дээрээс жинг нь тавина.
- Цайны алчуур, алчуур, наад зах нь 3 цагийн турш байрлуулна.
- Токио нь хөргөж, фитофтортой бол төвд нь дүфийг гаргаж, цооног буюу худаг үүсгэх ба colander дахь дүфүний 1-ээс 2 инч зайд байна.
- Зуурмагийг "сайн" руу аажмаар буулгаж, дараа нь дээрээс илүү tofu дээр дараарай.
- Токио цацагт хяруулыг хөнгөн тосоор хийсэн жигд хуудсан дээр болгоомжтой хий.
- Balsamic цуу, улаан дарс, Дион гич, шар буурцаг зэргийг хольж хутгана.
- 15 минут тутамд 350 минутын турш 90 минутын турш жигнэ.
- Цагаан тогоруу болон цагаан хоолт ургамлын талыг агуулсан ташуу цацагт хяруулыг үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 442 |
| Нийт өөх | 46 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 21 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 209 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 5 гр |